十月跑步：第9天，休息6天后跑起来还是很轻松，说明休息到位，居然意外跑出最低配速5分多，大突破，加油！
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40分钟6公里目标：第11天。十月份算是跑最勤的月份，少了应酬少了加班。然后抓紧时间动起来就对了。
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今日跟操40分钟，周未动起来
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本周第一跑，突破了6分一公里，加油。
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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北方室内就是舒服，短袖冰棍 爽。马上回南方过年了，运动是不是可能会放缓哦
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小孩哥买上了飞电4c
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平板支撑：1分钟，真的好久好长时间
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十月跑步第10天：坚持真的很难，而且天气渐冷。但想到不想运的明天，还是趁有空，能动，赶紧动吧。
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十月运动：第8天，希望肉长的慢些，我吃的太频繁了
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第3天跳绳：目标40分钟，又要捡起丢失的习惯。
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原计划是15公里的，伙伴脚受伤了，下次挑战15公里。
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40多度的杭城夜跑的都是狠人
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第13天：40分钟六公里。今天空气没那么好，但月底最后一天就运动拉满。再次突破6分内速度，加油
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没有继续卷腹，但有跑步，得加油
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复跑第四十六天八次半马烟台海边夜跑
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懂得都懂！
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第14天跑步：40分钟6公里。今天空🌌气质量良，可以跑起来。2天没跑还是有些跑不动了，速度都降下不少。
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16天的马步蹲，头没梳脸没洗衣没换。起床蹲，睡前蹲，姿势不重要，先把时间搞起来，由40分钟到2分半，加油了👏。
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心情不好，醒的早，跑一跑，出出汗，让那些烦心事儿都流走。5公里不行，就10公里，不行就15公里，终于17公里，舒服了。
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第11天跳绳：目标3000个，时间控制半小时，明天加油接着跳，挑战4000个。
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第13天跳绳：原计划4000个，实在是跳不动了，就3000个吧。加油👏
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轮胎的世界，今天天气真棒，很适合散心
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坚持跳绳第48天：目标30分钟，4800个。
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坚持跳绳第46天：目标3000个。小姐妹说她每天3千个，就为五一假期出游出片
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每次跑步3公里减肥 第165次 今日夜色迷人
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24年跑步第8次：目标6公里，出门0度，回来-2度。哈哈😄这温差。你们过年胖几斤，我是胖2斤了
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坚持跑步哦
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八月第二天，跑8km就浑身湿透，免费的热水澡
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第6天跳绳：目标2000个，用时26分。今天外面下雪了不能户外运动了。
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被妈妈叫醒跑步的妹子，现在又被妈妈喂饱去赶车的人，满满的爱
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第4天跑
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这是我的极限了，耐何网络不给力，今天才上传
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很多人都小看了马拉松运动员，我来给大家做个对比吧……
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昨天跑步突然膝盖疼，今天早上试着慢跑了8km
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坚持跳绳第37天：2000个目标，300+300+300+400+300+400在老家听着爷爷的黄梅戏跳着我的绳
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【退休生活：62岁跑步近4年•体育场晨跑打卡10公里配速6'37'' 有点闷跑不动】今日立秋。周三多云，空气质量优。气温22度（27至22度）。
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准高一｜暑期自学sport flog.｜“但只要你还能呼吸，离梦想实现永远只差那么一口气”
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周末，休息一下，挺好的。
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如何用60天减掉50斤 跟大家分享我的减脂食谱
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第12天跳绳：目标3000个，因没电就跳个1000，充好电明天继续。