十月运动：第8天，希望肉长的慢些，我吃的太频繁了
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第21天跳绳：目标3000个，南方室内真是冷，不如北方啊，但不运动一下更冷，加油
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40分钟6公里目标：第11天。十月份算是跑最勤的月份，少了应酬少了加班。然后抓紧时间动起来就对了。
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今天跟操40分钟，今天感觉有些累了，特别犯困
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坚持跳绳第39天：2000个目标，今天多200个。300+300+300+100+100+300+400+600
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坚持跳绳第27天：五一旅行也不忘坚持运动，加油👏
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第18次跳绳：目标3000个，刚出完差回来，中午又没睡的困得紧，本周能坚持一天是1天，加油
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16天的马步蹲，头没梳脸没洗衣没换。起床蹲，睡前蹲，姿势不重要，先把时间搞起来，由40分钟到2分半，加油了👏。
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坚持跳绳第37天：2000个目标，300+300+300+400+300+400在老家听着爷爷的黄梅戏跳着我的绳
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坚持跑步第44天：周未10公里挑战
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平板支撑：1分钟一次，第二次只能半分钟了，总比什么运动也没做好吧
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坚持跑步第26天：坚持40分钟，5月份也要好好加油哦👏
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坚持跳绳第48天：目标30分钟，4800个。
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第4天爬楼：14层楼层高，爬5次，相当于14*5=70层。给自己点赞👍
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坚持跳绳40天：目标2600个比昨天多200个，夏天来了，加油啊姑凉。
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第15次跳绳：目标3000个，如果不是应酬晚了估计也不会跳了，加油吧
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每天摄入不超过1500大卡！瘦20斤，需要多长时间？第6天！
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坚持跳绳第38天：目标2000个，比昨天多200个，300个一组。乡镇生活节奏慢，舒心。叫我起床的是老爸的敲门声而不是闹钟，瞬间不喜欢北京了。
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坚持跑步第18天：目标10公里，有半个月瘦10斤的运动吗？还得正常高压工作呢
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坚持第41天跳绳：目标3000个，好像比上一次跳的累一点。4月开始啦
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动一下总比坐着好，运动使我快乐
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第13天：40分钟六公里。今天空气没那么好，但月底最后一天就运动拉满。再次突破6分内速度，加油
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第13天跳绳：原计划4000个，实在是跳不动了，就3000个吧。加油👏
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2024年第2跑：目标5公里，能跑一天是一天，先跑起来。加油。
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十月跑步：第9天，休息6天后跑起来还是很轻松，说明休息到位，居然意外跑出最低配速5分多，大突破，加油！
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第8天跳绳：目标2000个，跳完2200个，明天继续吧，能跳一天跳一天，加油加油。
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腰突｜继续打卡这套华山医院的增强腰背力量的动作，其中不适合的我的运动已经跳过了哈，就不要纠结某些动作啦，急性期过后已经满满一年了，也在收获更好的自己！
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坚持跑步第21天：6公里，跑完去吃饭。
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坚持跑步第45天：今天4公里结束吧，
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坚持跑步第28天：6公里40分钟即可，明天还要加油👏
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第21天打卡，30一组，目标6组。太久没打卡是因为天天应酬，涨了半斤八两吧！
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今日开始运动day798
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没有继续卷腹，但有跑步，得加油
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【AI高清修复】健身气功八段锦完整版-带呼吸法口令版
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10月份第4天，加油坚持。昨天在外应酬吃喝一天没运动，今天赶紧续上。你加油时，优秀的人都在努力。
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第17天打卡，20一组，目标6组。（前面好像漏打卡第17天了，今天补上去）
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平板支撑：1分钟，真的好久好长时间
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第12天打卡，30一组，4组目标
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第十六天打卡，30一组，目标5组
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古法瘦身太猛了🔥不愧是老祖宗的智慧❗️【8Min跟练版】一遍排湿排汗💦身轻如燕🌞
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134天减32斤！人也小了一圈，7月继续努力继续加油！