3km乳酸跑，5km长距离跑，腿都软了
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【锻炼身体】能不能坚持30分钟？
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强风吹拂，慢跑3km
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强风吹拂，下午和同事们组队操场5km顺顺腿，最近安利了同事出门一起跑跑步
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下午长距离拉练，跑了个半马跑崩了，掉速严重，感觉好累，有点拉夸了
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拉伤不能跑太快，放松跑十公里
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硬是赖了二十分钟床才起
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下午跑跑长距离，整个10km，今天下午状态很好，跑了3km状态就上来了，妙啊～
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夜跑10km，感觉状态好差啊，早知道下午午休一会了
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【WOTA艺】Catch up, latency【天河romance park】
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今日2km热身+5km日常跑，昨天放松跑之后又和同学整了点力量，好酸。。。
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乏困的下午(๑•́ωก̀๑)，2km热身+5km日常跑
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下午还是渐加速的5km，状态慢慢恢复
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强风吹拂，组队夜跑10km，有拉拢两名同事组队开跑，小队又扩大了，今天晚上带了同事顺腿5km，自己又搞了5km，自己跑的心率爆炸呀，主要还是天气太热了，32度
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跟着同学，分别慢跑了一个3km和一个5km
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下午在操场的日常溜达，2km快速热身和5km长距离
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想学水下吐圈圈吗？
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热风吹风，夜跑5km，晚上下了点小雨，路上一股泥土的味道，还有潮湿的气息
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这10km跑的超爽！
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下午硬是拉着同学跑了两公里（坏笑）
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下午带着同学跑了6km，给同学跑累了
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今日7km，大腿还没完全康复，慢慢来吧
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下午5km好热啊，操场闷热，想晚点跑但是有课，只能提前一个小时去跑了
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下午5km，感觉有点乏力
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今天跑了5km，本来打算轻松跑的，然后不知不觉跑快了，还是明天轻松跑吧
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2km热身之后瞎跑了5km，下午有亿点冷
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今天下午和朋友一起慢跑了一个6km和稍微快一点的一个1km，最近不管速度多快小腿都有点酸啊，我感觉是不是小腿疲劳了
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下午跑了5km，感觉体能又恢复了不少，快点恢复吧，都不能正常训练了，寄！
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微风吹拂，与昨日一样5km渐加速，本来打算慢跑，跑着跑着就快起来，于是改成渐加速跑了
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强风吹拂，夜跑8km，这次又是带着同事一起，还多加了一公里，同事在慢慢变强呀
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下午10km，早上一直下雨到中午还以为下午跑不了呢，下午天气超好
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今天状态真好，想跑半马，可惜大腿跑拉伤了QAQ
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海风吹拂10km，跑完大腿好酸啊，小腿不酸了换大腿酸了，这是伤害转移了是吧（doge）
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微风吹拂，跑步机慢跑了5km，今天和舍友去健身房练练，舍友要练练力量，咱就跑跑步就好，顺便录录像看看跑姿
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强风吹拂，下午恢复跑9km，前两天蹬了一下午自行车，第二天醒来之后一直酸痛，躺了两天才恢复，这几天恢复跑吧，保存点实力吧...
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下午慢跑3km，状态不太好，天又热，随便跑跑了
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夜跑7km，无风吹拂，好热啊，速度越快，越容易热和暴汗，感觉就和电脑运行高质量游戏一样，主机过热了发烫了
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终于不下雨了，下午跑了8km，感觉有点乏力啊
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今天还是轻松跑5km，这两天不跑多了就当休息了
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无风吹拂，夜跑12km，跑完全身湿透了，感觉和放在了海水泡过一样