侧跨步上台阶
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
原地弹性转髋
...
蹲姿抓脚伸腿
...
单腿俯身转髋
...
猫狗式伸展
...
臀大肌伸展
...
原地侧向开合
...
大腿后侧伸展
...
反向蝎子摆尾
...
单腿抱膝臀桥
...
俯卧过头背手
...
手臂交叉开合跳
...
弹力带髂腰肌伸展
...
多方向燕式平衡
...
5米侧弓步停——速度训练
...
拜月式背阔肌伸展
...
燕式平衡
...
蹲姿平移内收伸展
...
弓步手上伸胸椎旋转
...
弓步跪多方向伸展
...
手臂支持单手触膝
...
蝎子摆尾
...
胸大肌靠墙伸展
...
45度后交叉跑
...
5米小碎步➕走
...
弹力带胸前飞鸟
...
四足直退转脚
...
迷你带单腿多方向核心激活
...
内侧伸展➕胸椎旋转
...
迷你带深蹲
...
四足屈身倒退走
...
贴墙肩关节伸展
...
交叉开合跳
...
迷你带45度臀部激活
...
大回环伸展
...
单腿台阶触底稳定
...
反向四足触脚
...
翻书胸椎旋转
...
肘支撑蹬脚伸髋
...
直立分腿转髋
...
肩桥手伸展