反向蝎子摆尾
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
蝎子摆尾
...
拜月式背阔肌伸展
...
大腿前侧靠墙拉伸
...
大腿后侧伸展
...
原地弹性转髋
...
蹲姿抓脚伸腿
...
5米直线侧向急停
...
反向四足手伸展
...
胸大肌靠墙伸展
...
45度后交叉跑
...
手臂支持单手触膝
...
单腿抱膝臀桥
...
直立俯身双手摆荡
...
蹲姿平移内收伸展
...
多方向燕式平衡
...
90、90
...
燕式平衡
...
5米侧弓步停——速度训练
...
贴墙肩关节伸展
...
反向四足触脚
...
迷你带45度臀部激活
...
手臂向上开合跳
...
单腿台阶触底稳定
...
夹手肘肩关节外旋
...
迷你带外旋激活
...
肩桥手伸展
...
后滚➕内收伸展
...
迷你带深蹲
...
5米前停前
...
弹力带髂腰肌伸展
...
迷你带单腿多方向核心激活
...
交叉开合跳
...
弹力带胸前飞鸟
...
四足直退转脚
...
弓步跪多方向伸展
...
肘支撑蹬脚伸髋
...
四足翻滚
...
大回环伸展
...
单臂直立绕肩
...
侧卧髋外展