京东 11.11 红包
以器械为规矩，正手足之法度
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小白学剑必看第二期，如何挽一个漂亮的剑花
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基本功—扇腰，简单易学，让腰部更加强韧有力
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跟我学太极拳。小架一路动作演练:二十七 云手
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练太极圆裆开胯是最难的。什么叫开胯？你练的对吗？
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混元桩，定即是桩，动即是拳。桩功入门必练基本功。
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练得身形似水流，内外六合，一到齐到。
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你知道如何正确侧踹吗？提膝，翻胯，放胯蹬腿
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学拳容易,找劲难，学动作容易，练劲难。练理不练力，练顺不练横。
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每天坚持练习基本功是我们成长的基础
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仆步压腿终极版—孤雁盘翅，开腰开胯，增强髋，腰和腿的柔韧性和灵活性。
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练习剑法，要先清楚剑的基本结构
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求内形走内劲，用意不用力，有诸内而形诸外。
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打拳不能有预发动作，力从根起，从基本功、从细节抓起。
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习拳须明三节，不明则手足散乱，肢体无序。
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少儿当自强，练功从娃娃抓起，开腰胯盘裆劲
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陈鑫太极拳(陈氏太极拳小架)是陈家沟的看家拳，本支是陈鑫—陈立清、宪—陈沛菊老师一脉传承。
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健身小功法—松腰活肩抡背，锻炼上身柔韧性和灵活性。
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小孩子练功有先天优势，腰先天柔韧有弹性，涮腰完全没难度！
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基本功练起—涮腰，要来试试吗？
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学剑不是一朝一夕就能学会的，你得从最基础的来。大道三千，唯剑最难。
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练功要从娃娃抓起。基本功-扎马步练起
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圆裆开胯的过程中，不要盲目寻找固定标准动作，注意松顺，关节对正即可
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盘裆劲，开腰胯，腰腿活，身形如水流。
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1992 年陈氏小架太极拳纪录片陈沛菊老师的一段太极拳演练#太极拳 #陈沛菊 #陈氏小架
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百练不如一站，混元桩的基本站桩要领
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高抬腿,简单易学，锻练腰腿力量,增强身体协调性
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高架练松柔，低架盘裆胯。是以古人有仆地而行，八仙桌下练拳的功夫。
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基本功练习ing，开合式。
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健身小功法—逍遥式，拉伸筋骨，疏肝健脾
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燕子抄水，开背松腰,练身体柔韧性和灵活性,太极拳基本功！
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虚领顶劲，百会穴要定位准确。
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开腰胯盘裆劲，太极拳基本功，你练的怎样？
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混元桩，调息凝神，精神内敛
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弓步，是武术五大基本步型之一。分为顺步和拗步。顺步的常见错误详解
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想刷个酷酷的剑，第一步先学会如何正确握剑
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当单刀配上甲、盾，古代上战场的刀术会是什么样呢？
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跟着陈奶奶和苏爷爷学云手，我可是很认真的啊。文化拳术，传承有序，中华国粹，薪火相传。
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陈立清老师陈氏小架太极拳器械——春秋大刀
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马步你真的站对了吗？站错很容易伤膝盖。教你如何正确练架子、站桩、扎马步
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太极拳开步时，如何防止膝盖疼？教你正确的基本步法练习