单次走50公里的小腿肌肉，今天快走了7公里明天争取12公里
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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真痛快体重158.6斤又减了0.4斤，快走10公里，做了114个仰卧起坐
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脸瘦了继续努力今天快走6公里，做了120个仰卧起坐
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今天快走13公里，练习二头肌
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30分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟！
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逆风13公里冬天也是拼了
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快走19公里，体重146斤又减了0.7斤，今天练了121个仰卧起坐
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体重187斤坚持慢跑4公里，健身第34天，哑铃弯举15kg一组可以做10个
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快走21公里消耗1970卡今天主要练的二头肌
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当年220斤的我很拼
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今天走了15公里心率太低了，明天开始跑步了
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快走16.33公里，练了103个仰卧起坐
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练到胃了，今天101个仰卧起坐，快走10公里
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冲刺172斤，今天又减肥0.7斤，做了107个仰卧起坐快走11公里
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我拼了，暴走21公里体重又少1斤，目前185.2斤，俯卧撑今天131个
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体脂也下降了29.2%，今天做了145个俯卧撑快走24公里，视频最后放上一天三餐
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今天快走35公里，做了104个仰卧起坐很爽
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今天体重168.4斤又瘦了0.5斤，快走13公里做了109个仰卧起坐
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可惜胸不能触地爷们在家健身喽，俯卧撑112个
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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体重155.2斤又减0.3斤今天快走11公里，做了118个仰卧起坐
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走了16公里在北京被小雨浇透了，后期的有氧计划
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快走20公里今天练了二头肌分享一日三餐
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冲刺170今天体重170.2斤，快走21公里胳膊被晒爆，做了148个俯卧撑
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体重92.8kg，快走23公里消耗2286卡，还做了138个俯卧撑，视频最后是一天饮食。
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体重157.3斤，瘦了0.6斤，今天快走6公里，做了114个仰卧起坐
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大体重冲刺114个俯卧撑，一块加油💪健身第129次。
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瘦了41斤，目前151斤，今天减了0.2斤快走24公里练的三头肌
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见证成长，终于有一点点腹肌了今天体重149.7斤减了0.4斤，今天快走13公里，做了100个俯卧撑
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今天快走了22公里，早上吃的鸡蛋，中午一顿牛肉板面，晚上一个苹果，22公里记录可以动态看一下
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体重154.5斤减了0.5斤，今天快走12.84公里，今天练二头弯举
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太阳底下“蒸桑拿”，快走22公里一共3万步拼了
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冲刺81kg目前体重163.4斤今天快走13公里，20㎏哑铃锤式弯举64个
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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腰细吧，体重156.9斤瘦了0.5斤快走13公里今天用单只20kg哑铃锤式弯举
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在饿点，腹肌就出来了体重150.9斤，减了0.1斤，今天训练二头肌
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冲刺170斤，今天兄弟结婚吃多了，快走25公里，20kg哑铃弯举共61下
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快走19公里今天继续二头训练
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腰围86今年必练出腹肌，今天体重148.8斤，减了0.4斤，今天训练三头肌快走6公里
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瘦出排骨了，今天一共走了个半马，体重151.2斤，减掉0.4斤，今天训练三头肌