就吃了黄瓜苹果和一根油条，快走19公里，用20kg哑铃锤弯举共58下。
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瘦了40多斤7个月走了2000公里的减肥成果
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锻炼肌肉，防止挨揍，今日快走17公里，24kg单只哑铃锤式弯举，本月累计快走391公里
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冲刺174斤，减掉0.8斤，快走13公里单只16.75㎏哑铃三头肌弯举一组9个
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拼了今天走了23公里，使用单只24kg哑铃弯举
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拿起哑铃锻炼，单只20kg哑铃锤式弯举一共57下，最后快走17公里可以动态看到
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练的开心很重要，单只20kg哑铃锤式弯举多练一个共56个，快走6公里
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单只20斤的哑铃弯举
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快走12公里今天练二头20kg哑铃锤式弯举63个
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练到胃了，今天101个仰卧起坐，快走10公里
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快走6公里单只20kg哑铃训练二头，每次都很酸爽。
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冲刺175斤，快走23公里，用单只20kg哑铃弯举59下，最后附上当天饮食
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慢跑5km，20kg单只哑铃弯举，最多一组10个，健身第87次
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体重152.2斤，比昨天少0.3斤，快走19公里今天练三头肌
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又开始变慢了体重154.4斤减了0.1斤，今天快走15公里，今天练了119个仰卧起坐
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倒数第二组泵感十足，20kg哑铃弯举，慢跑10公里健身第90次
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五个月的辛苦有所回报，终于能看到点腹肌了体重148斤，减了0.3斤今天快走15公里，练的二头肌
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体重194斤，继续3公里，健身第二十七天，和哑铃15kg三头肌弯举
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体重157.3斤，瘦了0.6斤，今天快走6公里，做了114个仰卧起坐
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体重177.8斤，快走10公里练习了105个仰卧起坐。
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13天减肥9.6斤，目前175.9斤今天快走31公里，晚上用单只24kg哑铃做推举最多一组9个。
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今天走了8公里体重147.4斤减了0.3斤，明天继续20公里，争取早日练出腹肌
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快走19公里锻炼146个俯卧撑，今天吃的非常健康。
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一直在减脂坚持就能成功，快走21公里，今天练习三头肌
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体重92.8kg，快走23公里消耗2286卡，还做了138个俯卧撑，视频最后是一天饮食。
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大重量单只21.5kg哑铃弯举，一组3个
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腰围86今年必练出腹肌，今天体重148.8斤，减了0.4斤，今天训练三头肌快走6公里
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天赋吧！健身第39天，体重94公斤，用34斤的哑铃练二头肌弯举
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冲刺168斤，今天减了0.4kg，快走22公里单只20㎏哑铃推举
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大胖子体重170.4斤就快170了非常开心
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184斤，33的体脂率，今天做了132个俯卧撑
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中午下雨走了9公里，晚上6公里，今天吃二顿放纵餐明天继续艰苦训练
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体重156斤，今天瘦了0.3斤快走了12公里明天继续减脂餐。
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体重146.7斤减了0.7斤，今天快走16公里练的是三头肌
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体重159斤又减0.3斤，快走12公里，单只20kg哑铃锤式弯举训练
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只要拼搏才能成功，今天体重163.9斤减掉0.1斤今天快走12公里
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体重97kg，哑铃弯举15kg一只，运动23天
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我瘦了，快走16km，消耗1597卡，单只24kg哑铃锤式弯举一组7个加油各位。
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体重187健身第38天，20公斤哑铃耸肩
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健身瘦下来就年轻了，今天快走13公里，练习三头肌弯举
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快走21公里消耗1970卡今天主要练的二头肌