体重186.8斤，坚持慢跑5公里，健身第36天。狂练肩膀，哑铃提拉
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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当我谈跑步时候我说什么，运动第10天慢跑。
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200斤新手哑铃健身
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慢跑3公里后，40斤哑铃卧推，一组最多6个，健身第83次
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第77天
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爱了爱了，果然胖子都是潜力股，谁说胖子没春天？？
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慢跑4公里，健身第32天，哑铃三头肌弯举可以一组做8个了
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健身第五天慢跑
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Nike zoom fly3 200斤体重踩开了
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健身第50天，20kg哑铃耸肩，我想变强
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今天慢跑了5公里
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体重153.9斤减了0.5斤已经进全力了，明天在拼一天
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【30min燃脂合集】反馈最多的高效瘦身操！三伏天逆袭！跳这一个就够了！
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200斤健身以后跑步减肥，目前极限34斤哑铃弯举做了几组
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慢跑了3公里，哑铃提拉单只17kg一组6个，健身第75天
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哑铃卧推13kg，健身第20天
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第58天
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187斤毛睿慢跑5公里，哑铃弯举20kg单只一组最多9个.健身第79天
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真没想到有一天要花20几分钟证明自己胖，我158cm90斤是真的胖，我走两步路就喘，穿以前的裤子直接蹦开，穿以前的衣服裤子特别勒，都喘不上气。紧身的衣服穿不上了
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又开始变慢了体重154.4斤减了0.1斤，今天快走15公里，今天练了119个仰卧起坐
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今天快走27公里特别累，洗漱睡觉了
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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慢跑3公里，单组最多18个俯卧撑，健身第76天
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体重153.7斤，今天减了0.2斤，北京下大雨快走了6公里
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24年开始慢跑今天5公里，又练了锤式弯举
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今天还是快走21公里，今天练习肩膀
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健身45天，34斤哑铃弯举一组6个，今天下大雪没跑步
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体重154.5斤减了0.5斤，今天快走12.84公里，今天练二头弯举
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哑铃练背，健身第21天
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就算嗓子疼也坚持了17公里
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体重155斤，又减了0.2斤，今天没有锻炼还恢复了点碳水饮食
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体重153.1斤，减掉0.3斤，减肥主要拼意志力，今天恢复正常饮食一天
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104个俯卧撑，一个赞一个俯卧撑，健身第43天
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哑铃三头训练
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健身第62天哑铃提拉15kg一只，第一组9个
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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太阳底下“蒸桑拿”，快走22公里一共3万步拼了
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15kg的哑铃练肩，健身第二十四天。
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【35min有氧合集】 无跑跳！每天1遍！真的巨暴汗
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锻炼三头肌20斤哑铃，健身第十七天