今天还是快走21公里，今天练习肩膀
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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今天快走25公里今年累计92公里，今天简单练练肩膀
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今天体重145.8斤瘦了0.2斤，给大家一个预告周二最少走45公里
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快走20公里，今天练斜方肌
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体重154.5斤减了0.5斤，今天快走12.84公里，今天练二头弯举
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快走21公里做了120个俯卧撑
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太阳底下“蒸桑拿”，快走22公里一共3万步拼了
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体重153.9斤减了0.5斤已经进全力了，明天在拼一天
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冲刺172斤，今天又减肥0.7斤，做了107个仰卧起坐快走11公里
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今天快走27公里特别累，洗漱睡觉了
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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今天快走24公里，练练斜方肌
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体重155斤，又减了0.2斤，今天没有锻炼还恢复了点碳水饮食
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体重153.1斤，减掉0.3斤，减肥主要拼意志力，今天恢复正常饮食一天
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体重156.3斤今天瘦了0.6斤快走10公里做了116个仰卧起坐
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体脂也下降了29.2%，今天做了145个俯卧撑快走24公里，视频最后放上一天三餐
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体重155.7斤又掉了0.3斤，今天北京大雨只走了3.6公里，做了117个仰卧起坐
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体重151.6斤又减掉0.5斤，今天快走16公里，仰卧起坐123个
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病要好了快走了6公里，明天正式训练起来
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真痛快体重158.6斤又减了0.4斤，快走10公里，做了114个仰卧起坐
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慢跑5公里运动第十四天
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体重163斤，瘦了0.4斤，今天快走22公里就是有点热
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逆风13公里冬天也是拼了
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快走20公里今天练了二头肌分享一日三餐
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体重161.1斤，总算又瘦了1.9斤，给大家看一下饮食夏天拼了
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2023年步行4073公里用时895小时今年继续拼了
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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快瘦下来了快走25公里，今天练肩膀
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14天健康饮食后去宜宾招待所吃了顿放纵餐，明天在训练
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今天快走了22公里，早上吃的鸡蛋，中午一顿牛肉板面，晚上一个苹果，22公里记录可以动态看一下
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锻炼肌肉，防止挨揍，今日快走17公里，24kg单只哑铃锤式弯举，本月累计快走391公里
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陪兄弟吃了顿饭后，阳光下暴走31.86公里，明天休息一天，后天开始加入重训疯狂减肥
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坚持坚持坚持，今天快走21公里，体重147.7斤今天减了0.3斤，做了126个仰卧起坐
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冲刺174斤，减掉0.8斤，快走13公里单只16.75㎏哑铃三头肌弯举一组9个
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腰细吧，体重156.9斤瘦了0.5斤快走13公里今天用单只20kg哑铃锤式弯举
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要更强壮，135个俯卧撑，和累计快走70公里
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这个俯卧撑对后背刺激不错做了4个
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哈哈体重150.1斤今天减了0.6斤，今天快走了21公里，做了124个仰卧起坐
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越练越年轻，快走20公里今天练二头肌就是爽，还有一天三餐