京东 11.11 红包
慢跑3公里，单组最多18个俯卧撑，健身第76天
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用进全力一组11个，总共锻炼66个晚上下班后在去慢跑5公里。
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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慢跑3公里后，40斤哑铃卧推，一组最多6个，健身第83次
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第58天
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体重157.9斤今天瘦了0.7斤，今天身体特累，只做了100个俯卧撑
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冷！慢跑4公里，健身第33天，俯卧撑第一组12个
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慢跑5km-运动第6天
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慢跑4公里，共减肥6斤，健身第30天，今日练小臂，哑铃胸前反向弯举
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今日消耗1803卡，胖也能做俯卧撑共137个
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吃我家自制减肥餐，有肉有菜有米饭，慢跑5公里，健身第47天
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现在98kg第9天运动慢跑3公里
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40斤哑铃推举，一组最多5个，健身第73天
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快走19公里锻炼146个俯卧撑，今天吃的非常健康。
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终于一口气可以做12个俯卧撑了，做了5组，第一组12个第二组11个第三组10个第四组9个，第五组8个。麻烦一键三连顺便投币我的电磁力太低啦！
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努力就会变大，多练一个俯卧撑训练139个，快走10公里
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居家了刚做完110个俯卧撑肩膀有点小涨，健身第125次
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今天快走27公里特别累，洗漱睡觉了
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188斤今天快走12公里，做俯卧撑130个了
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体重187斤，慢跑5公里健身第35天，狂练三头肌，哑铃三头肌臂屈伸。
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今天走了8公里体重147.4斤减了0.3斤，明天继续20公里，争取早日练出腹肌
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200斤的我，手臂训练臂围44，加油！我就是练小重量后才能做俯卧撑的
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体重183斤，慢跑5公里，做哑铃提拉健身第89次
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哑铃卧推13kg，健身第20天
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最近生理期跑不了发发库存 之前风很大的一次慢跑
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调整一周目标减到130斤，今天快走21公里，单只16.75kg哑铃训练二头肌
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体脂30.1%，快走23公里还做了142个俯卧撑
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累计走路30公里，今天做俯卧撑134个
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快走19公里比昨天热量多消耗一倍，今天练肩膀数据发动态了
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兄弟要坚持锻炼，今天俯卧撑109个，在我爸家练的健身第124次
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200斤的我练了几天终于可以做13个俯卧撑了
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快走16.33公里，练了103个仰卧起坐
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腰细吧，体重156.9斤瘦了0.5斤快走13公里今天用单只20kg哑铃锤式弯举
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慢跑3公里，17kg哑铃三头肌弯举，一组最多4个健身第78天
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200斤18个俯卧撑麻烦点赞
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体重177.8斤，快走10公里练习了105个仰卧起坐。
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运动第15天做了50个俯卧撑
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健身第4天
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体重187健身第38天，20公斤哑铃耸肩
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练倒立，先从不标准折刀俯卧撑开练，迟早会标准
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多加1个坚持111个扶俯卧撑健身第126次