哑铃三头训练
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200斤新手哑铃健身
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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【在家放开练】手臂Arm Day 1
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【瑞安·特里】最新肩部&三头训练视频
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北京老大爷哑铃卧推
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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第16天锻炼，哑铃弯举单只26斤的，锤式弯举每组10次，和普通弯举。
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慢跑4公里，健身第32天，哑铃三头肌弯举可以一组做8个了
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200斤健身以后跑步减肥，目前极限34斤哑铃弯举做了几组
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体重153.9斤减了0.5斤已经进全力了，明天在拼一天
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越练越瘦，快走25公里消耗2000卡，单只16.75kg哑铃训练三头，最后每天饮食
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累计快走50公里，12kg单只哑铃，俯身哑铃臂屈伸
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眼睛又犯病了得左右眼睛打针
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今天三头肌训练单只16.75㎏哑铃一组8个
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体重193斤，雪地慢跑3公里，健身第29天，哑铃卧推15kg
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快走6公里单只20kg哑铃训练二头，每次都很酸爽。
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解剖列车手法技术应用演示（臂线） | 晏冰博士介绍「臂线」及 3 块重要的肌肉
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加班到晚上8.30还要练练三头肌单只16.75kg哑铃
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第58天
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又累又爽，慢跑5公里，哑铃提拉单只20kg，健身第80天
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快走19公里今天继续二头训练
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哑铃练手臂｜24min跟练，消除拜拜肉，精致手臂线条
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太阳底下“蒸桑拿”，快走22公里一共3万步拼了
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这样练哑铃侧平举对三角肌中束的刺激更强，很多人没有做对
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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哑铃练背，健身第21天
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今天快走24公里，练的二头肌
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健身第48天17kg哑铃弯举一组7个，相机只录了个半身，没力气重新录了哭哭
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3.8过生日187斤，健身40天100个俯卧撑，哈哈
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15kg哑铃三头肌弯举锻炼第65天
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体重187健身第38天，20公斤哑铃耸肩
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今天快走24公里，练练斜方肌
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慢跑5公里运动第十四天
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187斤毛睿慢跑5公里，哑铃弯举20kg单只一组最多9个.健身第79天
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体重153.1斤，减掉0.3斤，减肥主要拼意志力，今天恢复正常饮食一天
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14天健康饮食后去宜宾招待所吃了顿放纵餐，明天在训练
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体重153.7斤，今天减了0.2斤，北京下大雨快走了6公里
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体重154.5斤减了0.5斤，今天快走12.84公里，今天练二头弯举
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我拼了，暴走21公里体重又少1斤，目前185.2斤，俯卧撑今天131个
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体重159斤又减0.3斤，快走12公里，单只20kg哑铃锤式弯举训练