减肥前称重吓一跳，明天开始打卡💪
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时间过的很快啊，又到了称重日，称完体重立马搞了一个粉蒸牛肉，是阿望老家特色哦！做法很简单，可以学起来～
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快乐的时光总是很短暂，今天算是高碳日了，明天早上继续空腹有氧💪
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又到称重日啦，晚上去买下周吃的菜
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今天称重日，又瘦了，到底有没有和我一样爱东方树叶青柑普洱的鸭
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今天恢复了力量训练，感觉还不错！
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减肥第五天，对于起床困难户和嘴馋的人来说真是一种挑战
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我不在家的日子阿望吃的都好好吃啊，明天开始恢复常规训练
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称重等到100天维度一起量啦，今天吃一下烤羊肉串
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阿望生病的时候可以吃到油饼诶
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又到了称重日，昨天吃了外面的小鸡炖蘑菇一点也不好，今天自己动手做，还做了燕麦鸡翅，便宜还肉多，吃的很满足
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减脂第16天朋友们，早上还是面包鸡蛋，中午吃个卷饼，阿望还假装不知道我生日无语了，后面才知道给我做了个“假”蛋糕，晚上这个拌面太香了，不减肥我能吃三碗😂
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周日吃播上线
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今天就恢复运动啦，饮食也正常了
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今天休息浅吃一顿放纵餐，晚上吃点水果就可以了
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减肥第27天，欢迎新朋友贝果，还有中午吃的粉耗子，下午就开始肚子疼没练腿，晚餐吃点折耳根鸡肉😂这几天要休息休息了
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腻腻短暂的消失两天，阿望吃了五个小黄鱼负罪感满满😂
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自己做的冰淇淋酸奶营养又健康～不过三伏天大家还是要少吃些凉的～
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减肥33天，除了吃减脂餐，正常的饭菜只要控制量并且合理运动也是可以减肥的
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波比跳真的太可怕了…
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今天的冬瓜汆丸子有爷爷的味道～
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因为油少我感觉蒸的饺子要比煮的干巴一些😂不过大家也可以试试看看哪个味道更好
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又到了自行选择有氧时间，新买的芒果🥭实在太好吃了
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今天早上闹钟没有响，还是没有起来跑步😂下午补上了臀腿训练，早餐简单吃个面包加鸡蛋，午餐鸡胸肉藕合配黄瓜和香蕉，晚餐鸭血冬瓜荞麦面
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因为昨天吃的比较丰盛，今天就浅浅辟谷一下，顺便洗个车子😎
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宝子们，今天礼拜天不用大强度运动，但饮食还是要好好控制，加油！
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姐妹们减肥的同时最重要的是还要紧实自己的肉肉，千万别饿瘦！
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虽然昨天回来的晚，但是不能阻挡早上的空腹有氧
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五一大家都打算去做些什么呢，可以多陪家人出去溜达溜达哦
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今天做个低脂版汉堡，晚上去取阻力带顺便买个元气森林
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亲测外面的菜真的重油重盐，完全就是吃调料味，还是自己做的营养健康！
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减肥第四天了家人们，练力量痛苦到尖叫，不过下午的拌面慰籍了我的心灵😂
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本来早上想喝牛油果香蕉奶昔，结果榨汁机坏了…那就直接进入午餐吧
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昨天晚上称好体重，今天把周一的锻炼补上，中午吃个火锅，巴沙鱼太嫩了！晚上就出发去玩一圈～
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减肥后发现的事：高端的食材往往需要最简单的烹饪方式是真的
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练完今天的臀腿明天就会“瘸”
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今天吃的很丰盛，又是鸡翅又是羊肉，冬笋脆脆的也贼好吃
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今天练完腿去看电影啦！真的很好看！都去看好吗！！
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阿望病了就由我来做减脂餐啦
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新一轮的百日打卡开始啦！这一次又有怎样的效果呢？
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心态崩塌，每天都被阿望催，只能看在生菜夹鸡胸肉很好吃的份上原谅他了