减肥第四天了家人们，练力量痛苦到尖叫，不过下午的拌面慰籍了我的心灵😂
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减肥第9天，虽然锻炼很累，但中午的烤牛肉和晚上的西红柿鸡蛋拌面都很绝
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昨天晚上检验一下这周的瘦身成果，很不错，两个人都瘦了，继续努力！一周量一次体重就可以，不要给自己制造焦虑哦！
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减肥第二周的数据对比，体重没有太大变化（第一周掉的多也有一部分是水分）但是体脂却掉不少，这也说明肌肉在增长，线条会越来越好！
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心态崩塌，每天都被阿望催，只能看在生菜夹鸡胸肉很好吃的份上原谅他了
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宝子们，今天礼拜天不用大强度运动，但饮食还是要好好控制，加油！
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朋友们今天有点感冒所以没起来跑步，下午好一点就做个力量训练
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减肥第27天，欢迎新朋友贝果，还有中午吃的粉耗子，下午就开始肚子疼没练腿，晚餐吃点折耳根鸡肉😂这几天要休息休息了
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减肥打卡第三天，今天有西红柿牛腩诶，爱了爱了
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减肥第23天，今天早上吃饵丝，没错，就是云南那个饵丝，中午吃番茄虾仁拌面，虾是阿望一点点剥的，练完背晚餐就简单吃个苹果和芹菜炒鸡胸肉吧
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减肥第六天，今天水果吃的多一些
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今天早上闹钟没有响，还是没有起来跑步😂下午补上了臀腿训练，早餐简单吃个面包加鸡蛋，午餐鸡胸肉藕合配黄瓜和香蕉，晚餐鸭血冬瓜荞麦面
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大家吃饭的时候一定要注意不要咬到舌头啊，我这也说不过去，天天吃肉还馋肉吗难道？晚上中式意面大家也可以尝试做一下
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昨天回来的太晚了又没有成功起床，中午是妈妈牌小鸡腿，给的太多了，晚上接着吃😂买的束腰扣起来很费劲，希望可以越来越往里扣哈哈
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来看看第六周身体整体数据，适当刺激一下身体有利于减肥哦
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已瘦32斤～这玩意真的巨巨巨掉秤！！
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阿望今天的三餐都很丰盛，而我今天只吃了一顿饭，等回去要好好调整一下
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减肥第47天，体力越来越好了，没有刚开始那么累了，之前断断续续跑，现在可以不停了✌️
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今天早上碳水吃多了这一天都不怎么饿了😂
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减肥前称重吓一跳，明天开始打卡💪
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今天回去继续阿望一起锻炼啦！
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今天回奶奶家啦，但会持续更新我们的饮食，运动过三四天再做
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阿望生病的时候可以吃到油饼诶
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腻腻短暂的消失两天，阿望吃了五个小黄鱼负罪感满满😂
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奈何自己没文化，对喜欢吃的食物只能用“嗯”来表达😂
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第五周上数据！bmi下降了也很开心！
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减肥就记住一句话
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减肥后发现的事：高端的食材往往需要最简单的烹饪方式是真的
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虽然昨天回来的晚，但是不能阻挡早上的空腹有氧
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昨天晚上称好体重，今天把周一的锻炼补上，中午吃个火锅，巴沙鱼太嫩了！晚上就出发去玩一圈～
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今天这个酱牛肉我可以吃一辈子！😂
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今天做个低脂版汉堡，晚上去取阻力带顺便买个元气森林
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适当锻练也是有助于感冒恢复的～～今天大家有没有吃粽子呀～我没吃😂
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因为油少我感觉蒸的饺子要比煮的干巴一些😂不过大家也可以试试看看哪个味道更好
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今天早上尝试做了酸奶碗，中午做的炒面不咸不淡刚刚好，晚上就吃的清淡点
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我不在家的日子阿望吃的都好好吃啊，明天开始恢复常规训练
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今天主要是看阿望减肥的一天
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终于如愿以偿吃上饺子啦！早餐和晚餐吃简单点，今日有氧大家选择自己喜欢的运动就可以啦
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减肥33天，除了吃减脂餐，正常的饭菜只要控制量并且合理运动也是可以减肥的
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周日吃播上线
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早上该跑步还是要跑步，跑完吃个早午餐——汉堡，仪式感拉满😎晚上牛肉火锅可以选择吃点玉米，牛肉这种优质蛋白，蔬菜自行选择，麻酱尽量不要吃了，可以吃海鲜汁