宝子们，今天礼拜天不用大强度运动，但饮食还是要好好控制，加油！
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减肥第六天，今天水果吃的多一些
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今天就恢复运动啦，饮食也正常了
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今天回奶奶家啦，但会持续更新我们的饮食，运动过三四天再做
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今天主要是看阿望减肥的一天
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减肥的第一天，刚开始真的很难适应，慢慢坚持吧（昨天应该发的，没有上传成功）
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今天臀腿日，早上和中午吃的好点，晚上就不吃主食啦！视频最后有彩蛋😂
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今天这两道菜直接晚上不用吃饭了😂特别入味好吃
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今天回去继续阿望一起锻炼啦！
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今天的清蒸鱼很好吃哦😋
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阿望生病的时候可以吃到油饼诶
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减脂第16天朋友们，早上还是面包鸡蛋，中午吃个卷饼，阿望还假装不知道我生日无语了，后面才知道给我做了个“假”蛋糕，晚上这个拌面太香了，不减肥我能吃三碗😂
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姨妈不准时或者姨妈很痛的宝子们可以来试试这个酒酿蛋，对女性朋友很友好的哦
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今天这个酱牛肉我可以吃一辈子！😂
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又到了自行选择有氧时间，新买的芒果🥭实在太好吃了
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宝子们爱吃长生菜还是圆生菜呢
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阿望今天的三餐都很丰盛，而我今天只吃了一顿饭，等回去要好好调整一下
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腻腻短暂的消失两天，阿望吃了五个小黄鱼负罪感满满😂
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即使是去看病也不能阻挡锻炼的步伐
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60天测一下纬度，感觉瘦的还是很明显的！继续加油！
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减肥第四天了家人们，练力量痛苦到尖叫，不过下午的拌面慰籍了我的心灵😂
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减肥33天，除了吃减脂餐，正常的饭菜只要控制量并且合理运动也是可以减肥的
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亲测外面的菜真的重油重盐，完全就是吃调料味，还是自己做的营养健康！
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今天的冬瓜汆丸子有爷爷的味道～
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减肥打卡第三天，今天有西红柿牛腩诶，爱了爱了
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终于如愿以偿吃上饺子啦！早餐和晚餐吃简单点，今日有氧大家选择自己喜欢的运动就可以啦
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昨天晚上检验一下这周的瘦身成果，很不错，两个人都瘦了，继续努力！一周量一次体重就可以，不要给自己制造焦虑哦！
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减肥第17天，今天只做有氧，早上吃卷饼，中午的鸡腿太鲜了，晚上的芦笋炒口蘑拌面也很好吃！我这辈子是离不开番茄酱了！
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今天做个低脂版汉堡，晚上去取阻力带顺便买个元气森林
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今天第15天打卡，数据图在上一个视频，腻腻体重下降5.5斤，阿望体重下降8.2斤
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早上该跑步还是要跑步，跑完吃个早午餐——汉堡，仪式感拉满😎晚上牛肉火锅可以选择吃点玉米，牛肉这种优质蛋白，蔬菜自行选择，麻酱尽量不要吃了，可以吃海鲜汁
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今天的紫米饭煮失败了，好在晚餐有个西红柿鸡蛋荞麦面可以补救一下
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姐妹们减肥的同时最重要的是还要紧实自己的肉肉，千万别饿瘦！
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昨天去看了摩托车#豪爵uhr150，早上起不来但是下午力量不能少
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减肥后发现的事：高端的食材往往需要最简单的烹饪方式是真的
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牛油果奶昔把香蕉和牛奶提前冰一下更好喝哦
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新入了一个蒸锅感觉很好用，之前觉得没用，现在真香😂
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减肥第26天啊朋友们，生理期快到的时候跑步都特别费劲，早上的鸡蛋饼卖相不是很好，味道还可以，中午吃没有包上的东北包饭，晚上煮点剩下的饺子皮
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减肥第27天，欢迎新朋友贝果，还有中午吃的粉耗子，下午就开始肚子疼没练腿，晚餐吃点折耳根鸡肉😂这几天要休息休息了
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周末开始称重，又瘦啦！开心！
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一般都是阿望带动我早上跑步，要不我自己根本起不来呀😭