三个动作打开肩背，每天练一练舒服起来。
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一个动作轻轻松松打开肩背舒服起来。
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经常情绪不稳定，易怒，抑郁寡欢，郁闷烦躁你就练习这个动作，每天坚持十分钟你会有意想不到的效果。
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颈椎最喜欢的五个动作，每天下班练一练，练出好气色。
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一个简单动作疏通周身百脉。
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一个简单的动作，让我们周身都舒服起来。
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一个动作提升阳气，每天坚持打卡十分钟，七天时间身体告诉你答案。
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万事先开胯，一招通肝经，古法健身真的绝！
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一个动作增强腿力，提升阳气，坚持七天打卡，让腿部漂亮起来
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每天练一练凤凰展翅，一起来挥动我们的翅根。
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每天跳一跳，跳出好心情。
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古法健身太牛了👍通肝经脸干净🔥每天5分钟赶走湿气❗️身体由内而外的改变~心情也会开心很多~昏昏沉沉、经络不通的朋友一定要试试～
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最强拉伸功，每天早晚坚持拉伸三十次。
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脊柱弯弯，手脚无力不妨试试这个动作，每天坚持十到十五次，疏通脊柱。
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每天坚持拉一拉，让自己舒服起来。
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每组坚持五分啊 再也不会有多肉
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一个动作提升阳气最快的方法，每天坚持打卡50下
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早晚四个简单动作让全身通透
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一个动作疏通全身 这个动作大家都熟悉吧
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这个动作大家都熟悉吧 每天练一练激活全身。
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一个动作疏通膀胱经，膀胱经是人体最大、最长的排毒通道、疏通膀胱经可以打通血液循环。
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传统气力锻炼三推掌每天坚持十分钟。
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一个动作锻炼到全身，每天早上坚持练习十分钟舒服起来。
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一个动作拉伸周身，让富贵包，铁板腰消失掉。
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一个动作打开我们的肩肩背背。
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呼吸吐纳，排除湿气，每天坚持五分钟。既简单又轻松。
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一个动作促进内循环，每天坚持十分钟。
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龟形养肾功，疏通肩颈腰背腿，每天坚持打卡十分钟
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坚持每天甩一甩，甩出好心情。
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每天坚持十分钟，一个动作疏通上焦。
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握固推掌一个动作提升阳气，每天坚持打卡十分钟，坚持七天。
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一招改善肝胆淤堵，强腰固肾！
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无精打采，阳气不足，每天坚持打卡十分钟。
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强肾马步桩细节来啦
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一招让我们周身舒服起来，坚持练习七天，改变自己提高自信。
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配合呼吸踮脚冲拳，每天坚持打卡十分钟，提升阳气。
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刚开始各种酸，习惯了也就各种舒服，贵在坚持。
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这个动作叫轮臂，虽然有点难，但是练好了，腰背肩颈和脊椎都会很健康，很舒服。#拉伸#锻炼#资勤在杭州
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早晨空腹练习这个动作，会很舒服。
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马步甩臂每天甩一甩放松周身，让周身舒服起来。
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沉浸式带练全集八段锦