一个动作促进内循环，每天坚持十分钟。
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每天坚持拉一拉，让自己舒服起来。
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马步甩臂每天甩一甩放松周身，让周身舒服起来。
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大鹏展翅每天早上坚持十分钟，身轻如燕不是梦。
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一个动作让我们舒服起来，配合呼吸，每天早晚练习十分钟。
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握固推掌一个动作提升阳气，每天坚持打卡十分钟，坚持七天。
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腰粗肚子大？淤堵不通❗️试试古法健身🌞每天10Min排湿排汗💦通透轻盈～【气血足|百病不生】
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一个动作锻炼到全身，每天早上坚持练习十分钟舒服起来。
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【自用】45分钟古法健身！3组15分钟循环，跟着武当王轻松燃脂，高效又健康！视频来源武当王资迪、武当王平安
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古法健身太牛了👍通肝经脸干净🔥每天5分钟赶走湿气❗️身体由内而外的改变~心情也会开心很多~昏昏沉沉、经络不通的朋友一定要试试～
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一个动作瘦全身，中焦通了，瘦超快！
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呼吸吐纳，排除湿气，每天坚持打卡十分钟，既简单又轻松。
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每天坚持十分钟，一个动作疏通上焦。
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一招教会你如何提升阳气，坚持蹲五分钟你就能超过百分之90的人
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这个动作大家都熟悉吧 每天练一练激活全身。
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一个动作增强腿力，提升阳气，坚持七天打卡，让腿部漂亮起来
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我试过了！这个古法瘦肚子太快了！中式养生果然名不虚传
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脊柱弯弯，手脚无力不妨试试这个动作，每天坚持十到十五次，疏通脊柱。
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一个简单晨练小功法，让周身舒服起来。
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玄武拳 又称两仪拳，是武当山镇山之拳!拳法动作刚柔相济，柔的动作聚内家拳之精神，刚的动作将所有的力量爆发于一瞬···
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这个已经很简单了。同学们每天坚持十分钟，轻轻松松疏通百脉。
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每天早晚练习十二组，简单动作大作用。
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一个简单的动作，让我们周身都舒服起来。
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每天早晚蹲一分钟，换腿上下练习一百次瘦全身，坚持七天后你会发现不一样的效果
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压胯是有方法滴，来看看师父怎么说
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一招教会你如何锻炼引气归元，呼吸配合动作画圆，坚持每天做60次
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简简单单三个动作让我们周身舒服起来。
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古法瘦腰特别牛🔥中式帕梅拉❗️别笑真有用 👍自用跟练版来了～每天4遍，甩掉后腰背赘肉|灵活肩膀|开肩美背！坚持一周身体由内而外改变，心情也会开心很多哟~
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一招让我们整个后背舒服起来，配合呼吸吐纳。
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每天练一练凤凰展翅，一起来挥动我们的翅根。
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呼吸吐纳，排除湿气，每天坚持五分钟。既简单又轻松。
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一个动作拉开周身，坚持三分钟活力又轻松。
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古法健身太牛了‼️更适合亚洲宝宝体质🔥11分钟快乐瘦全身✅身体从内而外的改变，心情也会好很多~
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武当道门八段锦第六式《背后七颠百病消》，背后七颠百病消：这一式动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。
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小动作大作用，让我们周身舒服起来。
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【自用版】20分钟肩颈拉伸，武当王资迪，我们国家有自己的帕梅拉，更适合国人体质的运动
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坚持每天锻炼，身心愉悦又轻松。
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每天5分钟，疏通全身，排湿排汗，真的有用
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配合呼吸踮脚冲拳，每天坚持打卡十分钟，提升阳气。
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三个动作打开肩背，每天练一练舒服起来。
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9分钟古法瘦背🔥简单不累❗️更适合东方体质✅太阳升起就能练🌞坚持下去可以练出好体态好气质~