冲刺168斤，今天减了0.4kg，快走22公里单只20㎏哑铃推举
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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今天快走25公里今年累计92公里，今天简单练练肩膀
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瘦了40多斤7个月走了2000公里的减肥成果
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快走20公里，今天练斜方肌
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快走21公里做了120个俯卧撑
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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体重163斤，瘦了0.4斤，今天快走22公里就是有点热
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【30min燃脂合集】反馈最多的高效瘦身操！三伏天逆袭！跳这一个就够了！
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就算嗓子疼也坚持了17公里
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体重154.5斤减了0.5斤，今天快走12.84公里，今天练二头弯举
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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第16天锻炼，哑铃弯举单只26斤的，锤式弯举每组10次，和普通弯举。
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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体重153.7斤，今天减了0.2斤，北京下大雨快走了6公里
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体重153.9斤减了0.5斤已经进全力了，明天在拼一天
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体重186斤，健身第 46天，推举单只34斤哑铃一组6个
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又开始变慢了体重154.4斤减了0.1斤，今天快走15公里，今天练了119个仰卧起坐
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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今天就是养生快走了15公里
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体重188斤，健身第41天，推举单只34斤哑铃
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体重186.6斤，慢跑5公里，健身52天，34斤哑铃推举，一组7个.
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今天用20kg单只哑铃锤式弯举，和这几天都干了什么
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今天快走35公里，做了104个仰卧起坐很爽
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今天快走26公里继续坚持
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我练的最好的二头，26斤哑铃弯举，第十八天锻炼。
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一天减1.2斤，快走17公里，使用单只24kg哑铃推举第一组8个，最后附上三餐，初始体重92.45kg，现在91.85kg可以动态看
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我拼了，暴走21公里体重又少1斤，目前185.2斤，俯卧撑今天131个
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快走19公里今天继续二头训练
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体重155.2斤又减0.3斤今天快走11公里，做了118个仰卧起坐
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体重151.6斤又减掉0.5斤，今天快走16公里，仰卧起坐123个
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第58天
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看着猛就行，单只哑铃20kg弯举第一组10个
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锻炼肌肉，防止挨揍，今日快走17公里，24kg单只哑铃锤式弯举，本月累计快走391公里
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哑铃卧推13kg，健身第20天
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要更强壮，135个俯卧撑，和累计快走70公里
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真痛快体重158.6斤又减了0.4斤，快走10公里，做了114个仰卧起坐
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大体重慢跑5公里，健身53天，15kg单只哑铃三头肌弯举一组9个
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冲刺172斤，今天又减肥0.7斤，做了107个仰卧起坐快走11公里
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从168-96斤｜保姆减肥教程｜暑期1个月冲刺
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又累又爽，慢跑5公里，哑铃提拉单只20kg，健身第80天