体重97kg，哑铃弯举15kg一只，运动23天
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大体重慢跑5公里，健身53天，15kg单只哑铃三头肌弯举一组9个
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我练的最好的二头，26斤哑铃弯举，第十八天锻炼。
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第16天锻炼，哑铃弯举单只26斤的，锤式弯举每组10次，和普通弯举。
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慢跑4公里，健身第32天，哑铃三头肌弯举可以一组做8个了
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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哑铃卧推13kg，健身第20天
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体重154.5斤减了0.5斤，今天快走12.84公里，今天练二头弯举
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第二十二天健身完整版，13kg哑铃三头肌锻炼
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体重183斤，慢跑5公里，做哑铃提拉健身第89次
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健身31天慢跑4公里，哑铃弯举15kg最多一组9个
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15kg哑铃三头肌弯举锻炼第65天
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体重193斤，雪地慢跑3公里，健身第29天，哑铃卧推15kg
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体重153.9斤减了0.5斤已经进全力了，明天在拼一天
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4天瘦了2斤，体重现在186斤并且试举单只24kg哑铃
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今天用20kg单只哑铃锤式弯举，和这几天都干了什么
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大体重今天慢跑5公里了，20kg单只哑铃弯举一组最多10个，健身第85次
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15kg的哑铃练肩，健身第二十四天。
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Nike zoom fly3 200斤体重踩开了
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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单只20kg哑铃弯举，刺激软弱的二头肌锻炼第66天
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单只20kg哑铃弯举一组7个健身第71天
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生活不易，但健身让我快乐。健身第54天，17kg单只哑铃，弯举一组8个
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体重157.9斤今天瘦了0.7斤，今天身体特累，只做了100个俯卧撑
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200斤健身以后跑步减肥，目前极限34斤哑铃弯举做了几组
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单只40斤哑铃弯举第一组可以做5个健身第64天
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健身第五天慢跑
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只要拼搏才能成功，今天体重163.9斤减掉0.1斤今天快走12公里
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哑铃练背，健身第21天
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104个俯卧撑，一个赞一个俯卧撑，健身第43天
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慢跑5公里运动第十四天
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锻炼三头肌20斤哑铃，健身第十七天
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第五组差一点受伤，单只24kg哑铃推肩，第一组7个
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体重155斤，又减了0.2斤，今天没有锻炼还恢复了点碳水饮食
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快走6公里单只20kg哑铃训练二头，每次都很酸爽。
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当我谈跑步时候我说什么，运动第10天慢跑。
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拿起哑铃锻炼，单只20kg哑铃锤式弯举一共57下，最后快走17公里可以动态看到
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健身第50天，20kg哑铃耸肩，我想变强
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今天体重145.8斤瘦了0.2斤，给大家一个预告周二最少走45公里
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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体重161.1斤，总算又瘦了1.9斤，给大家看一下饮食夏天拼了