停练了，但维持握力（250磅）
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140/130/120卧推
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维持腿力
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21年夏天后经历停练，恢复，折腾两年重回260，和2021年的对比，速度快了一点
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250磅握力器（右手未闭合左手成功）
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停练一个月后的卧推恢复（110kg八次四组）
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蹲五下结束（210/225/235/245/250）
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年前最后一测（250kg/255kg/260kg）
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恢复训练（150kg十八次收尾）
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握力萎缩到78kg（就算俩手也捏不到80了…）
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积累期第一蹲（高杠155八次做组，前蹲160）
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积累期卧推，100kg中握做组加辅助45cm握距窄推
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斯莫洛夫第三练（160～190kg）
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间歇卧推125kg间歇高杠160kg
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65cm握距120kg三次，木板105kg做组，60kg推举
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200kg五次+175八次三组
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卧推第三练
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近期硬拉220kg单组八次/深蹲225kg做组/卧推125kg做组（体重99kg）
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硬拉又掉没了（无腰带200三次组/停顿拉160～170/直腿150）
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低杆蹲200kg五组（五到六次）
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卧推160kg，窄推125做组
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卧推125kg十组，100kg单组二十次收尾
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大强度硬拉日（235kg四次/200kg窄站距/200kg宽拉）
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饭后消化训练
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回不去的夏天
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阳后第五次恢复，后链整体弱
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2022第一练（200～210kg）
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120kg十组
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回家就是躺着，吃喝恢复身体
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手感回暖，左手握力117.9kg，右手120.1kg，体重76kg
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恢复第二蹲（高杠190kg五乘五，低杠220kg收尾）
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恢复体能（225kg/160kg十八次/170kg三十秒停顿）
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年后第一练（250kg/165kg五组）
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中强度硬拉日（225kg七次/180kg宽拉两组/180kg窄站距两组/175kg高杠四组）
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深度预压闭合万嘉黑250
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积累第二练（190kg+185kg六组）
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高杠155～200kg做组
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简单练一练（朋友聚会）
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低强度卧推日（本轮周期侧重胸肌）
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140kg/110kg57握两组/90kg木板四组
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上斜卧推100～105kg四组/哑铃40kg四组