第1天爬楼：14层5次， 因为北方雾霾天气到来，户外跑步逐步减少了，所以用爬楼代替。出汗也很不错的，加油。
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倪海厦：这种出汗的人，心脏必有问题！
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夏天出汗越多，体质越虚！3个中成药，止汗补虚，身体越来越好
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第21天跳绳：目标3000个，南方室内真是冷，不如北方啊，但不运动一下更冷，加油
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今日跟操40分钟，周未动起来
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北方室内就是舒服，短袖冰棍 爽。马上回南方过年了，运动是不是可能会放缓哦
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轮胎的世界，今天天气真棒，很适合散心
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坚持跑步第44天：周未10公里挑战
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平板支撑：1分钟一次，第二次只能半分钟了，总比什么运动也没做好吧
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第5天爬楼：14层高，今天爬6遍。休息太多天了，确实是睡眠不好想好好出个汗。
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帕梅拉45分钟合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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坚持跑步第33天：5公里
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每天甩手100次，我坚持了15天，打通肝胆，全身经络也通了
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出汗太多止不住是气血破了洞！分享3个中成药，快速止汗守住气血
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坚持跑步第26天：坚持40分钟，5月份也要好好加油哦👏
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第三次爬楼梯：14层楼高，爬5次（相当于70层楼爬了个上下）答应老师的目标就要做到，咱们要做个好孩子
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坚持跑步第16天：目标40分钟，风晚花开的季节适合户外，太久没跑有些速度跟不上了。
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坚持跑步第36天：挑战13.14公里，结果10公里结束✔️，太难了 。10公里就累成狗🐶
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倪海厦：腰以上出汗下半身没有汗，身体有湿气要赶快去除
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第13天：40分钟六公里。今天空气没那么好，但月底最后一天就运动拉满。再次突破6分内速度，加油
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第17天跑步：10公里达标，速度有些慢了。匀速坚持跑就行
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坚持跑步第32天：公司月目标还差4公里，驾油
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坚持跳绳53天：1517个，太久没跳就动弹不得了，绊了十几次绳
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2024年第2跑：目标5公里，能跑一天是一天，先跑起来。加油。
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坚持跳绳第31天：目标1200个，实际1400个。风景还属江南美，青山又绿水。
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【长高15厘米的方法！】
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2024年第6天跑：目标10公里，坚持跑下去，总有一天会瘦的
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2024年第1天跑步：目标10公里 ，7公里结束，太饿了主要是，根本没力气跑
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坚持跑步第18天：目标10公里，有半个月瘦10斤的运动吗？还得正常高压工作呢
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坚持跳绳第39天：2000个目标，今天多200个。300+300+300+100+100+300+400+600
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十月跑步第10天：坚持真的很难，而且天气渐冷。但想到不想运的明天，还是趁有空，能动，赶紧动吧。
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第5天跑步：5公里目标，天气很不错适合坚持
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第4天爬楼：14层楼层高，爬5次，相当于14*5=70层。给自己点赞👍
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12月第一天跳绳，就跳3000个吧。今天是第15天跳绳，加油加油啊
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新手如何爬楼
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第15次跳绳：目标3000个，如果不是应酬晚了估计也不会跳了，加油吧
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沈阳大暴雨破纪录！北方接下来的雨有多大？
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汗多，易伤身！爱出汗的收好这个汤！
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跑步打卡，本月第三次跑步，今天加到极限⑩公里，要命了
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第17天跑步：10公里目标完成。今天天气不怎么冷，难得没工作💼就运起来，加油女孩
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第14天跑步：40分钟6公里。今天空🌌气质量良，可以跑起来。2天没跑还是有些跑不动了，速度都降下不少。