阿飞掰腕
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阿飞和阿武
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学校的哑铃格外轻
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阿飞和李楠，2021年
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拳峰提是最困难的动作
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40kg旋前2个
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挑战室友两只手
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一般状态下弯举
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旋前训练
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掰手腕1v3
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旋前训练
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有史以来最艰难的对局之一，很难想象自己差点被一个瘦猴打败
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30kg弯举感觉有点轻了
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50kg腕弯举
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旋前训练
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测试一下众勾手之神喜欢做的内侧弯举，50磅勉强4个
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40kg虎口旋前 & 30kg拳峰提
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32kg标准旋前做组
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30kg腕弯举50个什么水平？
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指力会不会是我成为高手的最后一块拼图
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幼年up主刚接触腕力时的珍贵视频
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旋前训练
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30kg旋前做组
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挑战下双手
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靠墙弯举训练
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120磅靠墙弯举和60磅4.5cm卷把
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勾手对勾手
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早训，训练完去买菜
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50kg靠墙弯举+25kg卷把
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秘密训练
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靠墙弯举50kg6个
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腕力教学（旋前、内侧弯举）
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艰难的夹角力训练
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不标准靠墙弯举60kg
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【挑战极限】22kg旋前25个
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勾手转顶峰
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up主两只手捡日本腕力90kg腕力冠军渡边英隆残血
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30kg弯举一组18个
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腕力夹角训练，单臂锁定的同时身体快速轻微抖动，增加肌腱强度
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片加满练一下
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20kg弱鸡提力