京东 11.11 红包
清明前临时加班半月，导致错失peakin
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近半月训练中三大项630kg(245/150/235)200kg单组十一次
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加班空隙练一波，中握距130kg卧推收尾
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恢复卧推
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酒后聚会，非法前蹲
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2021第一天与领导度过^=^
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有氧日，没有训练内容
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卧 推 第四练
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卧推日，练的太差发发照片
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疲劳了，提醒我该减载
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回不去的夏天
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55cm握距110kg六组，第六组120kg(临时加重)
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垃圾的训练也要见见光，警示自己，拉的什么
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蹲完低血糖的一天
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140蹲了蹲，还是觉得心里膈应，害怕，虽
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饭后消化训练
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五月三号的训练，蹲和推的技术以及执行还算
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150kg三组八次
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家庭小游戏[doge]，媳妇和我掰手腕，问先把我手压下去还能不能起来，你别说还真别说[OK]
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200kg五次+175八次三组
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阳康后第一练（六乘六加一点间歇蹲）
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高杠间歇蹲180kg，前蹲145kg
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春节前最后一练
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要开始认真练了
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减载周第一天有氧后的无聊行为
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胆战心惊的试探恢复深蹲，果然还是十分害怕
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21年夏天后经历停练，恢复，折腾两年重回260，和2021年的对比，速度快了一点
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66-70cm握距120kg做组
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昨天的容量没做完，补上点
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高杠间歇蹲205kg三次
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无护具高杠间歇蹲（140～200kg）和前蹲(140kg)训练
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咔咔一顿乱推，然后有氧去了，没有做好平时
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顶着加班后的疲惫……本周第二蹲（辅助深蹲日：高杠170做组+高杠190*2）
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积累期第一蹲（高杠155八次做组，前蹲160）
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健美训练
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随便蹲蹲
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间歇蹲做组未遂（停顿太短）
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减载周，轻松开始
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简单练一练（朋友聚会）
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减载周最后一天，继续休息，98kg肥仔引体
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近期深蹲训练