迷 惑 行 为 大 赏（[doge]），有氧日无聊，跑楼上器械区乱搞
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
身体准备好了心理没有的训练
...
饭后消化训练
...
标题如封面所示
...
有氧一小时后，卧推130kg
...
回家就是躺着，吃喝恢复身体
...
咔咔一顿乱推，然后有氧去了，没有做好平时
...
展示脂肪五花肉[doge]
...
随便蹲蹲
...
简单练一练（朋友聚会）
...
今天做有氧一小时，中间穿插了一段配速九公
...
疲劳了，提醒我该减载
...
减载周最后一练，220kg两次
...
年前最后一测（250kg/255kg/260kg）
...
怀疑人生，能量不足，拉不动
...
140/130/120卧推
...
摸黑深蹲[呲牙]
...
高杠间歇蹲180kg，前蹲145kg
...
恢复训练结束
...
55cm握距110kg六组，第六组120kg(临时加重)
...
140蹲了蹲，还是觉得心里膈应，害怕，虽
...
高杠间歇蹲205kg三次
...
一小时手臂训练
...
200kg五次+175八次三组
...
积累期第一蹲（高杠155八次做组，前蹲160）
...
减载周第三练，卧推
...
W2D2卧推日，100→110间歇
...
和朋友们（卧推120kg十次）
...
恢复训练（150kg十八次收尾）
...
无护具高杠间歇蹲（140～200kg）和前蹲(140kg)训练
...
150kg三组八次
...
基础第三周的硬拉，正式组直腿拉，完了试了
...
今晚深蹲训练前的卧推训练，之前还有半小时
...
周第二蹲，160kg六乘六堆容量
...
清明前临时加班半月，导致错失peakin
...
高杠155～200kg做组
...
今天继续推，120间歇推六组加100间歇
...
三秒间歇卧推加前蹲（110kg，130k
...
卧推训练110间歇和100间歇，十组
...
昨天的容量没做完，补上点
...
上斜卧推100～105kg四组/哑铃40kg四组