京东 11.11 红包
下背疲劳，握力昨天刚破的pr，所以浦西一下！！！
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没啥状态，本来今天想拉到240就算了，不过想着月尾，还是冲一下4倍体重吧！
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今天没力，高位硬拉出出汗吧
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170，长锁定
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硬拉老登骂街术！
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继续刺激一下神经，状态逐渐恢复！发了就是练了系列～
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首次拉起来250钢片
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250又随时闭合了，果真老年人康复运动
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暖胎圈+飞行圈250之没有锁定
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杂牌250磅首次卡箍闭合
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同步更新一下，212，新的pr
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发了就是练了，硬杆200长锁定，逐渐魔怔
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再次拉280，又失败了，不过没有扭到腰！
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力量基本没怎么退步，阳就阳吧
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上一下强度，120✘8，本周第三推
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假装备赛第不知道第几日
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先到220
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第一次闭合200磅
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停训第三日，更一下视频吧
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力举科目三
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发了就是练了
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一天两次腿，其实这才是完整训练，是我一直偷懒了
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减载的效果，下夜班+20克碳水，做组的pr还不是随便破！
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恢复到250划水状态
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哦哦哦，骂人辣！！！！
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发热200磅润一下
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天雨路滑，暂停飙车，更一下小力卧推！
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握力制裁
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堆一下容量
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赛后第一拉，神经还是有点疲劳，先搞点小重量……
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硬拉记录一下，三倍俱乐部遥遥无期，啥时候才能入500的门槛啊
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虚假的250/被逗笑了……硬拉软蛋五件套，软杆，阻力带，大相扑，胶片！铁片挂外面！
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钢片初适应，小重量
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做一下任务，发一下库存！
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湿地，控制下控制下
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硬拉150仅能拉两个
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临近比赛改技术！！问题不大！
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破鞋子，改了一下，好用多了！230/12次，今天有在认真的训练！
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虚假260达成
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从腰拉250到硬拉355kg 我用了一年半
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最近玩抖音多点哈，更新一下才可以