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减下腹小肚子超级简单的动作,还可以翘臀瘦腿,每天十分钟让你拥有好身材
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初学者青蛙趴,每天坚持练习五分钟,开肩开胯,挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
一个简单的动作燃烧全身脂肪,20个一组做5组超级酸爽,还能翘臀瘦腰
开跨翘臀瘦腿,瘦手臂瘦腰瘦肚子,坚持7-15天效果明显,一侧50个,酸爽到爆
在家用一张凳子快速减掉大肚腩,每个动作30次做1-6组
三个瘦肚子最快的动作,坚持七天肚子小一圈,一起练起来?
简单的动作,越跳越上瘾,每天坚持瘦全身
每天100+消灭大肚腩,练出a4腰,还能强腰固肾
每天坚持练习5分钟,轻松瘦肚子、瘦手臂,瘦大腿
腰腾屁股腾,这个拉伸动作很有效,每次保持30秒做三组
一个简单的动作燃烧全身脂肪,20个一组做5组超级酸爽,还能强腰壮肾
一个简单的动作,不跑不跳练出好身材
强烈推荐这个动作,瘦全身!手臂细了,后背薄了,大腿细了,臀也翘了
每天饭后100个,瘦腰 瘦腿 瘦肚子,暴汗燃脂瘦全身,一起动起来
四肢不胖只有肚子大,来试试这个动作
每天把这个动作坚持做100次,瘦腿,瘦腰,瘦肚子,强化下肢力量,坚持七天效果明显,一起动起来
每天100个饭后操,瘦腰 瘦腿 瘦肚子,暴汗燃脂,还你迷人身材
三个动作带你减掉小肚子,练出马甲线,每个动作4组×30秒
腿不粗的千万不要做这个动作,我怕你瘦的太快
超级简单的动作,一看就会,解决很多腰部问题
腰细了,手细了,腿瘦了,臀翘了,全身都紧致有型了,全程收紧腹部,核心发力
每天坚持练习100个,腰细了腿瘦了,脊柱也灵活了
睡前十分钟=多睡两小时
每天坚持做这三个动作,轻松减去腰腹赘肉
居家锻炼一根弹力带就够了,五个动作练出好身材,你学会了吗
别低估这个动作,每天200下等于跑步一小时
每天用板训练10分钟,不知不觉肚子小了,大粗腿不见了,手臂也细了
每天100下,练出直角肩,动作简单,一学就会
自从练了这两个动作,气质这一块儿都拿捏的死死的
侧腰赘肉多?跟我一起做这几个动作,告别游泳圈,练出蚂蚁腰
每天睡前100个,清理腹股沟长期堆积的毒素,不知不觉皮肤变好了,腿也细了,肚子也变小了
中医家传——蛤蟆式,每天三分钟,让你整个人都轻松了许多
21天甩掉大肚腩,男女通用,收藏练起来
这个动作很适合新手提升上肢力量,同时紧致腰腹,每天100个,分组练习
每天早上空腹40分钟,肚子平了,胳膊细了,腿也瘦了
经常这个地方不舒服?那你一定要试试这个拉伸动作
一个可以很好的提高身体协调性的动作,还能瘦腿,瘦手臂,超级简单,一看就会,赶紧收藏练起来
一个看似简单的动作,每天空腹200个,促进肠胃蠕动,轻松减掉腰腹、大腿赘肉
每天坚持十分钟,胜过跑步两小时
别低估这个动作,每天200下等于跑步一小时
这个动作可以很好的加强核心力量,强大你的核心才能更好的保护你的腰部同时还能练出马甲线,赶紧收藏练起来