减下腹小肚子超级简单的动作，还可以翘臀瘦腿，每天十分钟让你拥有好身材
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初学者青蛙趴，每天坚持练习五分钟，开肩开胯，挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
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一个简单的动作燃烧全身脂肪，20个一组做5组超级酸爽，还能翘臀瘦腰
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开跨翘臀瘦腿，瘦手臂瘦腰瘦肚子，坚持7-15天效果明显，一侧50个，酸爽到爆
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在家用一张凳子快速减掉大肚腩，每个动作30次做1-6组
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三个瘦肚子最快的动作，坚持七天肚子小一圈，一起练起来？
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简单的动作，越跳越上瘾，每天坚持瘦全身
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每天100+消灭大肚腩，练出a4腰，还能强腰固肾
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每天坚持练习5分钟，轻松瘦肚子、瘦手臂，瘦大腿
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腰腾屁股腾，这个拉伸动作很有效，每次保持30秒做三组
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一个简单的动作燃烧全身脂肪，20个一组做5组超级酸爽，还能强腰壮肾
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一个简单的动作，不跑不跳练出好身材
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强烈推荐这个动作，瘦全身！手臂细了，后背薄了，大腿细了，臀也翘了
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每天饭后100个，瘦腰 瘦腿 瘦肚子，暴汗燃脂瘦全身，一起动起来
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四肢不胖只有肚子大，来试试这个动作
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每天把这个动作坚持做100次，瘦腿，瘦腰，瘦肚子，强化下肢力量，坚持七天效果明显，一起动起来
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每天100个饭后操，瘦腰 瘦腿 瘦肚子，暴汗燃脂，还你迷人身材
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三个动作带你减掉小肚子，练出马甲线，每个动作4组×30秒
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腿不粗的千万不要做这个动作，我怕你瘦的太快
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超级简单的动作，一看就会，解决很多腰部问题
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腰细了，手细了，腿瘦了，臀翘了，全身都紧致有型了，全程收紧腹部，核心发力
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每天坚持练习100个，腰细了腿瘦了，脊柱也灵活了
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睡前十分钟=多睡两小时
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每天坚持做这三个动作，轻松减去腰腹赘肉
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居家锻炼一根弹力带就够了，五个动作练出好身材，你学会了吗
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别低估这个动作，每天200下等于跑步一小时
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每天用板训练10分钟，不知不觉肚子小了，大粗腿不见了，手臂也细了
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每天100下，练出直角肩，动作简单，一学就会
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自从练了这两个动作，气质这一块儿都拿捏的死死的
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侧腰赘肉多？跟我一起做这几个动作，告别游泳圈，练出蚂蚁腰
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每天睡前100个，清理腹股沟长期堆积的毒素，不知不觉皮肤变好了，腿也细了，肚子也变小了
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中医家传——蛤蟆式，每天三分钟，让你整个人都轻松了许多
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21天甩掉大肚腩，男女通用，收藏练起来
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这个动作很适合新手提升上肢力量，同时紧致腰腹，每天100个，分组练习
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每天早上空腹40分钟，肚子平了，胳膊细了，腿也瘦了
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经常这个地方不舒服？那你一定要试试这个拉伸动作
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一个可以很好的提高身体协调性的动作，还能瘦腿，瘦手臂，超级简单，一看就会，赶紧收藏练起来
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一个看似简单的动作，每天空腹200个，促进肠胃蠕动，轻松减掉腰腹、大腿赘肉
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每天坚持十分钟，胜过跑步两小时
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别低估这个动作，每天200下等于跑步一小时
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这个动作可以很好的加强核心力量，强大你的核心才能更好的保护你的腰部同时还能练出马甲线，赶紧收藏练起来