朋友们今天有点感冒所以没起来跑步，下午好一点就做个力量训练
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昨天回来的太晚了又没有成功起床，中午是妈妈牌小鸡腿，给的太多了，晚上接着吃😂买的束腰扣起来很费劲，希望可以越来越往里扣哈哈
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今天恢复了力量训练，感觉还不错！
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减肥第四天了家人们，练力量痛苦到尖叫，不过下午的拌面慰籍了我的心灵😂
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今天早上闹钟没有响，还是没有起来跑步😂下午补上了臀腿训练，早餐简单吃个面包加鸡蛋，午餐鸡胸肉藕合配黄瓜和香蕉，晚餐鸭血冬瓜荞麦面
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减肥第26天啊朋友们，生理期快到的时候跑步都特别费劲，早上的鸡蛋饼卖相不是很好，味道还可以，中午吃没有包上的东北包饭，晚上煮点剩下的饺子皮
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昨天去看了摩托车#豪爵uhr150，早上起不来但是下午力量不能少
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两个人的训练变成了一个人，阿望病了只能在旁边为我摇旗呐喊了💔
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减肥第23天，今天早上吃饵丝，没错，就是云南那个饵丝，中午吃番茄虾仁拌面，虾是阿望一点点剥的，练完背晚餐就简单吃个苹果和芹菜炒鸡胸肉吧
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因为强度太大，本周把训练调整一下，早上的溏心蛋堪称完美，中午吃鱼香肉丝饭，晚上再吃一次烤冷面
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早上该跑步还是要跑步，跑完吃个早午餐——汉堡，仪式感拉满😎晚上牛肉火锅可以选择吃点玉米，牛肉这种优质蛋白，蔬菜自行选择，麻酱尽量不要吃了，可以吃海鲜汁
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减肥第27天，欢迎新朋友贝果，还有中午吃的粉耗子，下午就开始肚子疼没练腿，晚餐吃点折耳根鸡肉😂这几天要休息休息了
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今天臀腿日，早上和中午吃的好点，晚上就不吃主食啦！视频最后有彩蛋😂
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今天练完腿去看电影啦！真的很好看！都去看好吗！！
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今天做个低脂版汉堡，晚上去取阻力带顺便买个元气森林
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今天的紫米饭煮失败了，好在晚餐有个西红柿鸡蛋荞麦面可以补救一下
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今天这两道菜直接晚上不用吃饭了😂特别入味好吃
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周日吃播上线
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减肥第六天，今天水果吃的多一些
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阿望生病的时候可以吃到油饼诶
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五一大家都打算去做些什么呢，可以多陪家人出去溜达溜达哦
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适当锻练也是有助于感冒恢复的～～今天大家有没有吃粽子呀～我没吃😂
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宝子们，今天礼拜天不用大强度运动，但饮食还是要好好控制，加油！
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时间过的很快啊，又到了称重日，称完体重立马搞了一个粉蒸牛肉，是阿望老家特色哦！做法很简单，可以学起来～
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昨天晚上称好体重，今天把周一的锻炼补上，中午吃个火锅，巴沙鱼太嫩了！晚上就出发去玩一圈～
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今天的雨比依萍管他爸要钱那天还大
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阿望病了就由我来做减脂餐啦
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有没有小伙伴和我一样喜欢吃酸的食物
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来看看第六周身体整体数据，适当刺激一下身体有利于减肥哦
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减脂第16天朋友们，早上还是面包鸡蛋，中午吃个卷饼，阿望还假装不知道我生日无语了，后面才知道给我做了个“假”蛋糕，晚上这个拌面太香了，不减肥我能吃三碗😂
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时间过的真快，100天打卡已过半，希望大家减肥的目的更多的是为了健康，而不是过分追求白幼瘦！至少现在我已经爱上了运动
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减肥嘴馋想吃东西的时候，赶紧拿出来看看
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快乐的时光总是很短暂，今天算是高碳日了，明天早上继续空腹有氧💪
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周末开始称重，又瘦啦！开心！
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奈何自己没文化，对喜欢吃的食物只能用“嗯”来表达😂
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今天休息浅吃一顿放纵餐，晚上吃点水果就可以了
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心态崩塌，每天都被阿望催，只能看在生菜夹鸡胸肉很好吃的份上原谅他了
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家人们，阿望的胳膊又肿了，只剩下我一个人独自战斗😭
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因为油少我感觉蒸的饺子要比煮的干巴一些😂不过大家也可以试试看看哪个味道更好
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又到了称重日，昨天吃了外面的小鸡炖蘑菇一点也不好，今天自己动手做，还做了燕麦鸡翅，便宜还肉多，吃的很满足
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其实大基数减肥只要开始动比之前少吃就会掉秤，但是小基数就要通过锻炼来紧实自己的肉肉