可以试一试自己能做几个，根据自身条件慢慢加量，早晚都可以练习。
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快速瘦起来，每天早晚打卡练习三十次，七天时间身体告诉你答案
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脾胃虚寒长寿难，一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
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每组坚持五分啊 再也不会有多肉
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古法顺气操太牛了❗️做一次，年轻一次🔥郁结散去全身轻松~从此摆脱虚胖累❗️
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久坐久卧不爱运动可以练练这个，拉开脊柱，改善驼背。
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古法健身太牛了🔥更适合华人体质‼️气血足，百病不生【15分钟加长版跟练】每天一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心许多~
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早起来1遍，一月掉10斤【11分钟养生操】质疑大爷、理解大爷、成为大爷……
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一招教会你如何锻炼古法健身六大招，每日早晚20/30组七天后再看看自己收获
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无精打采，阳气不足，每天坚持打卡十分钟。
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颈椎最喜欢的五个动作，坚持打卡七天。
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40分钟跟练版！带拉伸！古法健身太牛了，三焦通了，瘦了25斤！跟着做就能瘦！
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晨起空腹每天练习十到二十次，腿部细了，身上也结实了。
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肩颈疼痛背部不好，你就多家练习这个动作
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每天早晚练习五分钟，坚持七天胜过年轻人。
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提升阳气最快的方法，坚持打卡七天胜过年轻人。
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40分钟跟练版！带拉伸！古法健身太牛了！三焦通了，瘦了25斤！跟着做就能瘦！
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居家锻炼一个动作疏通周身经络，早晚练习十分钟，简单又轻松。
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有肩周炎，肩膀不舒服的同学，一招教会你搞定
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古法顺气操❗️练一次，年轻一次🔥郁结散去全身轻松~
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一个动作疏通肩颈，简单易学易练。
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祛湿操完整版
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一招疏通肩颈腰背腿，提升阳气。
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看似简单，但是作用性很强，疏通肩颈每天坚持十分钟。
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深蹲瘦腰练起来，每天自律打卡十分钟。
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道家驻颜术太牛了，每天30次，面色红润，气血十足！
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拍打工，双手自然放松拍打，坚持每天拍打五分钟，身心舒服一整天。
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练习三天浑身酸疼，三天以后乳酸分解全身，自然呼吸，每天坚持五分钟。
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古法健身，30分钟开背合集，简单有用，拿捏！
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腰部背部酸疼，长期久坐久卧，就练这一个动作脊柱涌动
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胆经堵两鬓白烦躁拉伸肝胆经，每天坚持十分钟深睡舒爽。
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古法瘦身，3⃣0⃣分钟快乐跟练！轻松上手瘦全身！从质疑大爷，到认识大爷，再到成为大爷，你大爷永远是你大爷！古法健身，愉快跟练30分钟，坚持码住，遇见理想自己！
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一个动作强腰固肾，每天坚持打卡十分钟。
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古法健身太牛了❗️动作简单，跟着做就能瘦~【10分钟跟练版来喽~】
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马步有何妙用 各位看官可懂
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一招教会你拉伸全身，两侧疏肝理气
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转胯拉伸两侧，疏通两侧坚持每天练习起来。
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（自用自用自用）暴汗的古法瘦身操，30分钟更练版，从腰腹，腿部到背部，加拉伸
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有姐妹提到30分钟的暴汗强度太大，特别精化了15分钟舒缓版，家人们选择适合自己的配方！从质疑大爷，到理解大爷，现在成为大爷也不晚✅坚持一段时间，遇见理想的自己！
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简单六大招，瘦腿开胯，一个动作五分钟。
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每天早上甩一甩，甩出迷人气质。