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如何提高重拳能力
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学习具体技巧前,先理解正确的发力思路才是王道。
远距离控制,并不是指你摸不到我,我也摸不到你,指的是上一步就能以直拳打到的距离。远距离刺拳试探干扰、随时准备后撤拉开距离,时机一到,后直重拳灌进去!
重拳是加速度+精准度,不是靠发狠力打出重拳。首先要放松,让手臂像一条末端挂了重锤的绳子一样甩出去,出拳过程中不要混身使劲想着憋重拳,松是为了最后的紧。
左右直拳的发力细节:前脚高抬落下的目的不是为了抬脚本身,是为了感受前肩的推转,当你动力链形成了之后,动作做的很小,也能做到力量传递。
拳击发力是一个整体的动力链,脚踝支撑、膝盖的弹性、大腿的爆发
拳击的几种风格1.压迫型:主动进攻、组合拳密集输出,需要强体能支撑2.防守反击型:诱导对手出拳,抓空档打反击3.控制游走型4.拼打型
上步组合重拳要点在脚下看完你就明白
后撤前刺后直
条件对练—迎击:一方前手刺,一方做迎击练习,听口令交换。迎击顾名思义就是迎着对方的拳进行击打,练习反应速度和动作速度,观察判断预动-偏头迎击-后发先至。
多次连续进攻
上下结合:指上打下,上-下-上,调动着打;轻重结合:轻的做干扰做铺垫,重的是目标。
先闪躲,接单拳反击,闪躲-前勾或者闪躲-后直都可以。
Legend女子实战
出拳协调性:1后撤12后撤121后撤1212后撤,以此类推。不要发力,脚到手到,做到协调、连贯。
很多拳击教学忽略了松弛感训练,“放松”二字看似简单,有些练了两三年还是紧绷、僵硬,很大一部分原因是过于注重出拳力量。
重拳的前提是你要有足够的基础力量
拳击经典技术解析
拳击中要会诱击对手,给对手制造陷阱。
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练好上体移动,是可以提升拳手的拳感和自信心
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模拟实战对练是拳击训练必不可少的内容,在动态的过程中,提高对距离的判断。
通过闪躲进行变向,重心压稳、压低,闪躲行径中,身体要转,脚下要快,动作流畅,上下配合好。
组合拳要上下内线外线结合,让对手防不胜防。
实战中根据对手的风格,及时调整自己的战术。
控制整体节奏
话不多说,实战日
了解并发挥自身优势
前手拳的运用
初学者开始实战,难免有恐惧心理,需要有意思的控制、克服。每一次实战都要有阶段性目标去进行,最忌讳漫无目的胡乱抡拳,最终目的是改进技术、提高战术思维和实战能力。
控制距离,环绕刺—接后直,后直打透!Boom!结束战斗~
前-后-前,力的出发点在变化,要有意识的控制自己的身体不要丢失重心,过于前倾或后仰,都会变慢,无论出什么动作,重心始终保持在两腿之间,压稳!
你必须要掌握的拳击技巧
四种刺拳的发力细节(二):变向刺拳和后退刺拳
为什么你的前手直拳没有力量,是因为这些细节没有做到位。
俗话说的好,最好的防守就是反击,只有在实战中不断对抗,总结和发现不足才能提升自我战术水平。
想要赢的比赛,除了刻苦训练没有其他捷径#抖音小助手 #拳击#拳击教学
后摆前勾击腹动作细节:发后摆的时候,身体不要前倾而丢失重心,否则前勾没有空间和角度。重心压稳,出拳的同时一定要注意防守。
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