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闪躲-反击练习:放松的保持移动,棍靶的距离就是你的安全距离,上肢小幅度晃动,棍靶打过来时,做闪躲或者摇闪,加反击,动作做连续完整,逐渐养成反应意识和肌肉记忆。
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控制距离,环绕刺—接后直,后直打透!Boom!结束战斗~
躲之后马上接拳反击,犹如一个动作。
出拳隐蔽性:行进中,身体小幅度晃动,保持律动,随时可以做闪躲、进攻,同时迷惑对方。出拳要隐蔽、突然、启动快。
充分锻炼脊柱肌肉群,比如多裂肌、竖脊肌、腰方肌等,能更好的给脊柱支撑,予以上肢闪躲技术动作更好的稳定性。
远距离控制,并不是指你摸不到我,我也摸不到你,指的是上一步就能以直拳打到的距离。远距离刺拳试探干扰、随时准备后撤拉开距离,时机一到,后直重拳灌进去!
拳击的几种风格1.压迫型:主动进攻、组合拳密集输出,需要强体能支撑2.防守反击型:诱导对手出拳,抓空档打反击3.控制游走型4.拼打型
速度球是非常好的小器具,可以锻炼灵敏度和快速反应能力,还可以增加肌肉的弹性、身体整体协调性,技战术的模拟练习,控制距离、控制轻重、控制节奏等等。
拳击经典躲闪反击技术
接上一节上体移动闪躲技术讲解,有些伙伴理解为“头部闪躲”,不然。
高水平拳手在实战时,表现出强劲有力的功放动作,突然迅速、攻势凌厉!
摇闪-摆拳反击:敲黑板了,躲不是目的,躲完反击才是目的。
左右直拳的发力细节:前脚高抬落下的目的不是为了抬脚本身,是为了感受前肩的推转,当你动力链形成了之后,动作做的很小,也能做到力量传递。
距离一到,挑头后勾,咻,结束战斗!
上体移动技术
中近距离前手自由:中近距离时,双方都在可击打距离内,单拳很容易抓不到还被打反击,所以要多打连击,同时还有快速回防意识和内外线结合的意识。
这两小段闪躲摇闪效率区别很大,有人能讲出其中原因么?我们评论区讨论
拳击经典动作,迎击前手勾拳
臂展相差25cm,天灵盖都被击穿,也是很拼了
前手自由实战考验前手单拳连击的能力,刺拳试探、控制距离、调动节奏,再续接前勾、前摆,注意及时回防。
很多拳击教学忽略了松弛感训练,“放松”二字看似简单,有些练了两三年还是紧绷、僵硬,很大一部分原因是过于注重出拳力量。
上步前刺:上步不是靠前脚往前迈,而是靠后脚蹬地的反作用力,腿部力量用来启动,腰部、上肢力量用来加速,弹射出伤害性不大、但是极具破坏性的高效刺拳。
打好前手刺非常重要:1丈量配合步伐拉近距离,追击2声东击西,假动作迷惑3破坏对方重心,打乱对方的进攻节奏4控制距离,寻找进攻机会5试探干扰,让对方做反应,抓空档
训练四个月可以运用出摇闪反击,前手摆拳迎击,环绕击拳接后手勾拳
拳击经典动作,近距离格挡反击
拳击你要学会找角度
拳击经典动作,迎击前手摆拳细节
躲闪反击技术
来自我们苏程总教练的隔空压迫感!——实战中的距离把控:进攻时,要给到对方可击打距离,才可以抓对方进攻的漏洞;不想进攻时,把距离拉远,不想打你,你也打不到我。
视频里面慢速回放了后直、前摆、变向前摆、后摆的迎击,预判果断、速度快、击打点准确,效果非常清晰。
拳击经典动作,迎击前勾后直组合
实战技巧:前手勾拳,勾肋挑头
刺拳细节磨练
当对手处于被动防守的境地时,立刻抓机会破防猛攻——中线勾拳挑头,外线左右侧腹,跨步、摇闪摆拳打头,脚下要跟上、上下结合、内外线配合好。
针对前手自由的闪躲练习
学习—练习—复习,这是一个完整的学习过程,你造么~~
距离上的攻防转换
为什么平时训练动作打得非常漂亮,但是实战打不出来?
上步组合重拳要点在脚下看完你就明白
洲际拳王实战训练指导——距离掌控:不要犹犹豫豫移动在对方的距离里不进不出,进退半步的区别很大。当进入进攻距离时,不假思索的出拳!
我怀疑你是来炫技的——10秒实战打出4种防守技术