闪躲-反击练习：放松的保持移动，棍靶的距离就是你的安全距离，上肢小幅度晃动，棍靶打过来时，做闪躲或者摇闪，加反击，动作做连续完整，逐渐养成反应意识和肌肉记忆。
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控制距离，环绕刺—接后直，后直打透！Boom!结束战斗～
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躲之后马上接拳反击，犹如一个动作。
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出拳隐蔽性：行进中，身体小幅度晃动，保持律动，随时可以做闪躲、进攻，同时迷惑对方。出拳要隐蔽、突然、启动快。
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充分锻炼脊柱肌肉群，比如多裂肌、竖脊肌、腰方肌等，能更好的给脊柱支撑，予以上肢闪躲技术动作更好的稳定性。
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远距离控制，并不是指你摸不到我，我也摸不到你，指的是上一步就能以直拳打到的距离。远距离刺拳试探干扰、随时准备后撤拉开距离，时机一到，后直重拳灌进去！
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拳击的几种风格1.压迫型：主动进攻、组合拳密集输出，需要强体能支撑2.防守反击型：诱导对手出拳，抓空档打反击3.控制游走型4.拼打型
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速度球是非常好的小器具，可以锻炼灵敏度和快速反应能力，还可以增加肌肉的弹性、身体整体协调性，技战术的模拟练习，控制距离、控制轻重、控制节奏等等。
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拳击经典躲闪反击技术
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接上一节上体移动闪躲技术讲解，有些伙伴理解为“头部闪躲”，不然。
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高水平拳手在实战时，表现出强劲有力的功放动作，突然迅速、攻势凌厉！
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摇闪-摆拳反击：敲黑板了，躲不是目的，躲完反击才是目的。
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左右直拳的发力细节：前脚高抬落下的目的不是为了抬脚本身，是为了感受前肩的推转，当你动力链形成了之后，动作做的很小，也能做到力量传递。
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距离一到，挑头后勾，咻，结束战斗！
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上体移动技术
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中近距离前手自由：中近距离时，双方都在可击打距离内，单拳很容易抓不到还被打反击，所以要多打连击，同时还有快速回防意识和内外线结合的意识。
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这两小段闪躲摇闪效率区别很大，有人能讲出其中原因么？我们评论区讨论
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拳击经典动作，迎击前手勾拳
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臂展相差25cm，天灵盖都被击穿，也是很拼了
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前手自由实战考验前手单拳连击的能力，刺拳试探、控制距离、调动节奏，再续接前勾、前摆，注意及时回防。
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很多拳击教学忽略了松弛感训练，“放松”二字看似简单，有些练了两三年还是紧绷、僵硬，很大一部分原因是过于注重出拳力量。
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上步前刺：上步不是靠前脚往前迈，而是靠后脚蹬地的反作用力，腿部力量用来启动，腰部、上肢力量用来加速，弹射出伤害性不大、但是极具破坏性的高效刺拳。
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打好前手刺非常重要：1丈量配合步伐拉近距离，追击2声东击西，假动作迷惑3破坏对方重心，打乱对方的进攻节奏4控制距离，寻找进攻机会5试探干扰，让对方做反应，抓空档
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训练四个月可以运用出摇闪反击，前手摆拳迎击，环绕击拳接后手勾拳
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拳击经典动作，近距离格挡反击
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拳击你要学会找角度
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拳击经典动作，迎击前手摆拳细节
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躲闪反击技术
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来自我们苏程总教练的隔空压迫感！——实战中的距离把控：进攻时，要给到对方可击打距离，才可以抓对方进攻的漏洞；不想进攻时，把距离拉远，不想打你，你也打不到我。
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视频里面慢速回放了后直、前摆、变向前摆、后摆的迎击，预判果断、速度快、击打点准确，效果非常清晰。
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拳击经典动作，迎击前勾后直组合
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实战技巧：前手勾拳，勾肋挑头
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刺拳细节磨练
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当对手处于被动防守的境地时，立刻抓机会破防猛攻——中线勾拳挑头，外线左右侧腹，跨步、摇闪摆拳打头，脚下要跟上、上下结合、内外线配合好。
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针对前手自由的闪躲练习
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学习—练习—复习，这是一个完整的学习过程，你造么～～
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距离上的攻防转换
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为什么平时训练动作打得非常漂亮，但是实战打不出来？
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上步组合重拳要点在脚下看完你就明白
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洲际拳王实战训练指导——距离掌控：不要犹犹豫豫移动在对方的距离里不进不出，进退半步的区别很大。当进入进攻距离时，不假思索的出拳！
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我怀疑你是来炫技的——10秒实战打出4种防守技术