健身以后如何摆出帅气的造型，首先得找到合适自己的方向。
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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生病还是养生训练好，早日恢复挑战极限！
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憋了好久终于把它们全测了
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大腿暴涨的秘密就是
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比赛当日 | 这真是一个吃天赋的项目
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练腿只能两个动作不能再多了，要猥琐一点
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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赛前9天 | 爆汁的西红柿太好吃了！
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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别在爱情里迷失自己，去健身房找到更好的自己。
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小钢帽献丑了，各位老师请点评
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（下）
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别让天赋不好成为阻碍
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运动起来
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造型不会吗？我教你呀
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活出你真正想要的生活，成为自己的英雄。
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你硬拉做过的极限重量是多少
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面对更强的对手，必须全力以赴
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只有坚持不懈，才能看到健身的效果。👀
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今天你流下的每一滴汗水，都将成为明天你身上的肌肉。
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肌肉练不大就应该对造型下手了
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虽然会害怕但我还是想试试
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小钢帽有希望变成大钢帽吗？
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每一次练习都是一次成长，日积月累越来越棒。
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挑战胸肌夹筷子😝这算成功吗？算吧？
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肥的不像话，还是想吃
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挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽
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赛后给自己放十天假，再冲今年最后一场
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第二个转体回正，左手展二头肌很违和，应该加点前臂外旋会好一些吗？
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想成为转身结束比赛的男人
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当拿出我的“背展双肱二头肌”阁下看可还行
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今天付出，明天收获！听懂掌声
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前一刻铁憨憨，后一刻卧槽这帅哥谁？
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古巨基.文章.荷兰弟.看你们还能说出像谁(⇀‸↼‶)
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小钢帽怎么安排所以喜欢上练腿日的，能有的效缓解疲劳，还在不断进步的训练计划
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呜呼～还差一个人破7000啦，你们就是小钢帽的动力，啊感觉到了，源源不断的能量，明天的背必须练炸！