侧身引体和，正常引体，那种比较简单？
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引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
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单杠耐力组
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（用最短的时间完成）30个引体向上 55个双臂屈伸 不停顿，看起来就是舒服，这才是我的最佳状态
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用最快时间搞定9个引体，40个俯卧撑这节奏，很有动感。
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九个过栏引体+40个俯卧撑（上次用了一分20多秒，感觉用了半条命。这次一分钟，感觉毫无压力）！！神进步
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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耐力训练组合10引体＋20俯卧撑＋20自重深蹲，与小伙伴的耐力对抗
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单杠耐力组
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被神化的街头动作，汉尼拔引体向上。
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挑战这条街～
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测试你的引体能拉多高？
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被神化的街头动作
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六个动作挑战面无表情
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1双力臂+15臂屈伸x3 +15引体
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阿虎！你最近怎么练起了这种花里胡哨的？
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这算不算满分的引体向上？
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分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
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40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
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50双杠 30引体 50俯卧撑 那天录了几组 这组是最差的 姿势以及时间 不理想～
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简单来一波 十个 日常负重高拉引体向上
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双力臂，你真的做对了吗？
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爆发力训练，不忘初心，方得始终
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听着口令拉引体向上，你能拉几个？
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10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
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那么飘逸的双力臂，是怎么做到的？朋友直呼不可能！
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解锁双力臂的 3个细节 最后一个细节很关键
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要练多久才能拉一个这样的双力臂啊？
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与180好友一起拉引体向上
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单杠练习，5个击掌双力臂，5个臂屈，5个击掌引体
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[基础练习]训练28个双杠屈伸 19个引体 23个俯卧撑（负重48斤）
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五个引体向上
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这个动作只需散三步 大家都学会了吗？
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95杠上臂屈伸十25引体向上
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练习30个月 和练习三个月的 拉引体有啥不同？
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简单来20下撞胸引体
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把最简单的练明白了
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新手进阶全过程
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单手引体（首发）
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引体向上不是这么拉的
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花里胡哨的操作