应网友要求 爆发力视频来了
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双力臂那么简单你还不会吗？我相信很多朋友在看教学也觉得相当容易可一做起来却像视频中小伙一样
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为了这个动作 我苦练了 三天两夜
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空中摸鞋！
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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单杠爆发力练习，必备项目
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想要提升单杠爆发力 那么你要多炼这三个动作
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阿虎！你最近怎么练起了这种花里胡哨的？
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双力臂，你真的做对了吗？
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多练这两项基础要求 提升双力臂爆发力
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单杠耐力组
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有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
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单杠训练。
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[单杠记录]爆发力练习
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10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
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负重练习 的区别与重要性 你知道嘛？
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这个视频教你俯卧撑如何突破100下
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运动就是和同龄人拉开距离，不要闲在家里躺着玩手机，不要抱怨，没有时间，每天抽出半个小时并不难，只要你愿意
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还需要怎么练？
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今天教你一个小技巧，轻松解锁双力臂
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想提升手臂的爆发力 这五种俯卧撑 满足你的想法
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我啥也不会，就是有一点耐力而已。
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如果你连一个引体也做不了 那么 不妨照着视频的方式来练一练 也许会对你有帮助
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如何用一个动作证明自己是高手？
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练习两年半，双力臂的姿势稍微满意了
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这五大标准你都达标了吗？
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其实我会的。不只是耐力。身手还行还行。
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如果你喜爱徒手健身的小白 又不知道该从何练起 不妨尝试 以上这五种综合锻炼基础的方法 〈一步一步来做的少 没有关系 重要的是坚持〉希望能帮到你一点点
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你的引体向上可以拉多高
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引体向上不是这么拉的
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照这样练 一个流程是一组 每天4到6组 一个月后不变强 来找我
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练了十多年 普通的一日三餐 没有补剂 靠着一份初心走到今天
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95杠上臂屈伸十25引体向上
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不需要花里胡哨的练。 练腹一个动作就够了。
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38秒64个双杠臂屈伸 本来想做70个数差了
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我记得以前这根单杠是 不会旋转的～
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五个引体向上
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新手半年 刚开始只能拉 三个引体向上 经过不断的努力 半年以来 有了很大的进步 所以大家要坚持下去 就一定会有回报加油
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今天来个小挑战
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这样的引体向上，你能拉几个？