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单杠耐力组
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增强手臂耐力 以及握力 简单易学的训练方式 一起来练
单杠训练。
标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
单杠爆发力练习,必备项目
耐力小组10+10+10
体能训练
引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
借力更暴力
想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
引体向上不是这么拉的
各位大佬们,30引体你们需要多少秒完成?
人人都会的双力臂 你还不会吗 带你③步解锁
刚刚做完疫苗接种。就来组5个双立臂,5个臂屈伸,5个双立臂,5个臂屈伸 最后10个引体的 ,基础耐力小挑战。
六个动作挑战面无表情
小小体能组
别的我不会,我只有一点点耐力。
耐力训练 20引体向上 20俯卧撑 20蹲起 20臂屈伸
这算不算满分的引体向上?
这个视频教你俯卧撑如何突破100下
热身
想练爆发力,又不知如何着手,来试试这这样练吧
引体向上应该是这样拉的
挑战L型引体过云梯
负重练习 的区别与重要性 你知道嘛?
行走在云梯上。
适当负重,让训练进个步。
学会双力臂三步就够了
掌握这个技巧 轻松完成20引体向上(应付各项考核 事半功倍)
空中摸鞋!
这三款 “初级”单杠爆发力测试 你都能完成吗?
好久没有玩耐力训练了 今天来一波小挑战 练得不好 请各位大佬多多担待
想要提高引体向上的爆发力,你一定要训练的三个动作
来组小测试4个双力臂 1引体 2个双力臂 3个引体 2双力臂 3个引体 1个双力臂 10个臂屈伸 4个引体
35个臂屈伸接着八个双力臂。
还需要怎么练?
今天教你一个小技巧,轻松解锁双力臂
那么飘逸的双力臂,是怎么做到的?朋友直呼不可能!
把简单的俯卧撑练好了。就可以很帅。
5个高标准双力臂展示
《小耐力挑战》。基础练习。65臂屈伸 65俯卧撑。