有点实力哦 人均双力臂
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负重练习 的区别与重要性 你知道嘛？
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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学会双力臂最快的一个方法 你学会了吗？
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18秒教你学会双力臂
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能做五个 ？就已经是十里挑一的人物了 你能做几个？
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多练这两项基础要求 提升双力臂爆发力
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六个动作挑战面无表情
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双力臂，你真的做对了吗？
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双力臂做的不顺畅，不飘逸 也许是衣服阻止了你 来吧，大胆的把衣服脱去 然后去试一试
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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练习30个月 和练习三个月的 拉引体有啥不同？
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双力臂那么简单你还不会吗？我相信很多朋友在看教学也觉得相当容易可一做起来却像视频中小伙一样
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进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量（适宜新手）
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解锁不了双力臂 是不是这两套基础没达标
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人人都会的双力臂 你还不会吗 带你③步解锁
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想让双力臂更加顺滑 首先你得先学会双力臂 再尝试压腕练习
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这双力臂的质量如何？
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引体向上不是这么拉的
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练得一般 身材也一般
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引体向上 你在哪个段位请大胆说出来
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为了这个动作 我苦练了 三天两夜
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多种引体练习 练不同的背部肌群 你学会了嘛
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单杠耐力组
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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外行觉得很厉害系列 其实并不厉害
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新型引体
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双力臂为什么我总是学不会？是不是这两基础没有达标？如果都已达标 那就差最后一步了
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能做15次引体向上，没想到那么厉害 我瞬间有了自信 那你又能做多少个引体向上呢？
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双力臂上不去？要苦练基础的同时 还是要会些技巧 你觉得呢？
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别再说我不会双力臂了 谁还不会两个？
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能完成15次标准引体向上是什么水平？我是指标准引体向上
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望各位大佬轻喷 半年没怎么练耐力，耐力退步的太严重 动作做起来有点拉胯
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双力臂 手感好的时候 连自己都会惊呼？完美！
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这四种双力臂中 有没有你 喜欢的那一款？
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如何用一个动作证明自己是高手？
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基础耐力训练 好像是60个 杠上臂屈伸 哈哈 九个引体
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5个高标准双力臂展示
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被神化的街头动作