今天来个小挑战
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今天状态有点虚 勉强60个俯卧撑
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日常练练
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如果20个双杠臂屈伸已是满分 那么你达标了吗？你又能做多少个？
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六个动作挑战面无表情
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街头摸鞋训练
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进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量（适宜新手）
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一组朴实无华的单杠训练
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借力更暴力
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结局令我意想不到 真是应了那句话，教会了徒弟，没了师傅 之前也没输过！
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〔首次挑战〕〔贴地俯卧撑〕结局让我没想到 没想到 那么的轻松！
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练完了还可练习卷卷腹？
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增强手臂耐力 以及握力 简单易学的训练方式 一起来练
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有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
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还是紧张了，发挥失常！！
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热身失误篇
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每天5组打造正点好身材
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街头爆炸力训练
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隔壁大爷看完后 直呼年轻人 臂力真劲！
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一组单杠训练
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体能训练
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我说我身轻体轻 平时多练
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1米63，小矮个。也可以把耐力练成这样
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徒手健身妙就妙在。随地就可练出好身材。
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首次挑战1分半钻石💎俯卧撑 91下
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摔倒了再站起来 重新来过
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简单分享一组热身训练
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我也不知道为什么坚持 可能是习惯了吧？
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俩个普通选手的对决
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俯卧撑数量一直无法提升。不妨来试试这个方法。
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去年的热身
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如果你喜爱徒手健身的小白 又不知道该从何练起 不妨尝试 以上这五种综合锻炼基础的方法 〈一步一步来做的少 没有关系 重要的是坚持〉希望能帮到你一点点
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挑战50个负重18kg俯卧撑
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综合训练热身。
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多年前的一组热身组 那时好瘦啊
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小伙练爆发
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不断的突破自己 100个拳头俯卧撑！
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极限负重挑战85个俯卧撑 这次不太满意。下次继续努力。
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想练爆发力，又不知如何着手，来试试这这样练吧
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练习30个月 和练习三个月的 拉引体有啥不同？
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被神化的街头动作