想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
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多练这两项基础要求 提升双力臂爆发力
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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学会双力臂三步就够了
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18秒教你学会双力臂
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练习双力臂 必练的四个基础动作 基础与技巧的结合 才能更快的掌握
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解锁不了双力臂 是不是这两套基础没达标
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单杠练习，5个击掌双力臂，5个臂屈，5个击掌引体
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解锁双力臂的 3个细节 最后一个细节很关键
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教你③个训练动作 提高推力和爆发力（如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习）
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5个高标准双力臂展示
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引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
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人人都会的双力臂 你还不会吗 带你③步解锁
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负重练习 的区别与重要性 你知道嘛？
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分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
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六个动作挑战面无表情
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单杠耐力组
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基础耐力训练 好像是60个 杠上臂屈伸 哈哈 九个引体
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那么飘逸的双力臂，是怎么做到的？朋友直呼不可能！
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朋友说我这双力臂太标准了
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草帽哥公园内展示爆发力 开头第一句就把我吓住了
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L型双力臂 臂屈伸 L型引体 10X3
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[单杠记录]爆发力练习
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如果你想解锁双臂基础训练，该如何练习？
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提升引体向上只需五个步骤（适合刚刚入门的新手练习）
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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35个臂屈伸接着八个双力臂。
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空中摸鞋！
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这双力臂的质量如何？
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想解锁双力臂 必须要知道 这两个硬件基础 基础达标了 练习双力臂来才能事半功倍
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如果你连一个引体也做不了 那么 不妨照着视频的方式来练一练 也许会对你有帮助
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掌握这个技巧 轻松完成20引体向上（应付各项考核 事半功倍）
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已经四五天没有训练了 身体重了许多（加油努力）
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外行觉得很厉害系列 其实并不厉害
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别再说我不会双力臂了 谁还不会两个？
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想练爆发力，又不知如何着手，来试试这这样练吧
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我看到了 表情有借力
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弹射双力臂
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这算不算满分的引体向上？
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大家觉得这五种《双力臂》哪一种比较难？