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学会双力臂三步就够了
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多练这两项基础要求 提升双力臂爆发力
练习双力臂 必练的四个基础动作 基础与技巧的结合 才能更快的掌握
朋友说我这双力臂太标准了
三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
弹射双力臂
能做五个 ?就已经是十里挑一的人物了 你能做几个?
引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
这个动作只需散三步 大家都学会了吗?
双力臂 手感好的时候 连自己都会惊呼?完美!
双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
有点实力哦 人均双力臂
外行觉得很厉害系列 其实并不厉害
别再说我不会双力臂了 谁还不会两个?
双力臂,你真的做对了吗?
35个臂屈伸接着八个双力臂。
双力臂的引体练法 你做对了吗?
L型双力臂 臂屈伸 L型引体 10X3
引体向上 你在哪个段位请大胆说出来
六个动作挑战面无表情
五个步骤学会之前水平 熟练前两个步骤 后面的也就简单多了
50秒70下双杠臂屈伸
双杠臂屈伸十次?能难得倒你吗?你能做多少次?
这波操作 你打几分?
来组小测试4个双力臂 1引体 2个双力臂 3个引体 2双力臂 3个引体 1个双力臂 10个臂屈伸 4个引体
38秒64个双杠臂屈伸 本来想做70个数差了
空中摸鞋!
五种双力臂展示
不看不知道 一看吓一跳 两者有差别啊
解锁双力臂的 3个细节 最后一个细节很关键
爆发力训练,不忘初心,方得始终
分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
我也不知道为什么坚持 可能是习惯了吧?
假期最后一天 收尾
你相不相信只要练好了 前两个步骤 剩下的就简单了
练得一般 身材也一般
挑战全网都在挑战的耐力组 5个双力臂 50双杠 30引体向上 60俯卧撑 5个双力臂
如何用一个动作证明自己是高手?
40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
经典体能组挑战5个双力臂 50双杠 30引体 60俯卧撑 5个双力臂