学会双力臂三步就够了
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多练这两项基础要求 提升双力臂爆发力
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练习双力臂 必练的四个基础动作 基础与技巧的结合 才能更快的掌握
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朋友说我这双力臂太标准了
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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弹射双力臂
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能做五个 ？就已经是十里挑一的人物了 你能做几个？
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引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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这个动作只需散三步 大家都学会了吗？
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双力臂 手感好的时候 连自己都会惊呼？完美！
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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有点实力哦 人均双力臂
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外行觉得很厉害系列 其实并不厉害
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别再说我不会双力臂了 谁还不会两个？
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双力臂，你真的做对了吗？
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35个臂屈伸接着八个双力臂。
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双力臂的引体练法 你做对了吗？
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L型双力臂 臂屈伸 L型引体 10X3
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引体向上 你在哪个段位请大胆说出来
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六个动作挑战面无表情
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五个步骤学会之前水平 熟练前两个步骤 后面的也就简单多了
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50秒70下双杠臂屈伸
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双杠臂屈伸十次？能难得倒你吗？你能做多少次？
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这波操作 你打几分？
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来组小测试4个双力臂 1引体 2个双力臂 3个引体 2双力臂 3个引体 1个双力臂 10个臂屈伸 4个引体
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38秒64个双杠臂屈伸 本来想做70个数差了
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空中摸鞋！
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五种双力臂展示
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不看不知道 一看吓一跳 两者有差别啊
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解锁双力臂的 3个细节 最后一个细节很关键
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爆发力训练，不忘初心，方得始终
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分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
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我也不知道为什么坚持 可能是习惯了吧？
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假期最后一天 收尾
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你相不相信只要练好了 前两个步骤 剩下的就简单了
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练得一般 身材也一般
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挑战全网都在挑战的耐力组 5个双力臂 50双杠 30引体向上 60俯卧撑 5个双力臂
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如何用一个动作证明自己是高手？
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40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
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经典体能组挑战5个双力臂 50双杠 30引体 60俯卧撑 5个双力臂