十一双力臂。十引体
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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L型双力臂 臂屈伸 L型引体 10X3
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解锁双力臂的 3个细节 最后一个细节很关键
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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10双力臂十10十10
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双杠臂屈伸一百个并不难
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解锁不了双力臂 是不是这两套基础没达标
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双力臂那么简单你还不会吗？我相信很多朋友在看教学也觉得相当容易可一做起来却像视频中小伙一样
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双力臂，你真的做对了吗？
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双力臂的引体练法 你做对了吗？
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单杠练习，5个击掌双力臂，5个臂屈，5个击掌引体
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引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
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单杠训练。
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单杠十级挑战 看你能达到哪一级？
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想解锁双力臂 必须要知道 这两个硬件基础 基础达标了 练习双力臂来才能事半功倍
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挑战全网都在挑战的耐力组 5个双力臂 50双杠 30引体向上 60俯卧撑 5个双力臂
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单手引体（首发）
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被神化的街头动作，汉尼拔引体向上。
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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五级引体挑战
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挑战这条街～
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弹射双力臂
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基础耐力训练 好像是60个 杠上臂屈伸 哈哈 九个引体
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这个视频教你俯卧撑如何突破100下
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朋友说我这双力臂太标准了
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5个高标准双力臂展示
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想让双力臂更加顺滑 首先你得先学会双力臂 再尝试压腕练习
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一组朴实无华的单杠训练
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今天教你一个小技巧，轻松解锁双力臂
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
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双力臂为什么我总是学不会？是不是这两基础没有达标？如果都已达标 那就差最后一步了
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这样的引体向上，你能拉几个？ 我最多能拉十个就歇菜了
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多练这两项基础要求 提升双力臂爆发力
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能做五个 ？就已经是十里挑一的人物了 你能做几个？
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想要提高引体向上的爆发力，你一定要训练的三个动作
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经典体能组挑战5个双力臂 50双杠 30引体 60俯卧撑 5个双力臂
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负重引体，日常必备。
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有点实力哦 人均双力臂
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不会吧！能15个引体 还没学会双力臂？你的引体该不会是那样的吧？