35个臂屈伸接着八个双力臂。
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双杠臂屈伸一百个并不难
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L型双力臂 臂屈伸 L型引体 10X3
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学会双力臂三步就够了
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10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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单杠练习，5个击掌双力臂，5个臂屈，5个击掌引体
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学会双力臂最快的一个方法 你学会了吗？
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双力臂的三种握法 你都掌握了吗？
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双力臂那么简单你还不会吗？我相信很多朋友在看教学也觉得相当容易可一做起来却像视频中小伙一样
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5个高标准双力臂展示
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双力臂为什么我总是学不会？是不是这两基础没有达标？如果都已达标 那就差最后一步了
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朋友说我这双力臂太标准了
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大家认为，负重25公斤做50个双杠臂屈伸难。还是，自重做100下难？
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先来50个窄距俯卧撑。后来50个双杠臂屈伸。
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解锁双力臂的 3个细节 最后一个细节很关键
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《毅力》是靠一个一个的撑出来。多加油少年！你的极限。可能只是别人的起点！
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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那么飘逸的双力臂，是怎么做到的？朋友直呼不可能！
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能在90秒内完成的都是高手。
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（用最短的时间完成）30个引体向上 55个双臂屈伸 不停顿，看起来就是舒服，这才是我的最佳状态
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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101个 双杠臂屈伸
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挑战这条街～
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双力臂上不去？要苦练基础的同时 还是要会些技巧 你觉得呢？
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人均双力臂 也不是很厉害吧
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俯卧撑数量一直无法提升。不妨来试试这个方法。
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人人都会的双力臂 你还不会吗 带你③步解锁
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要练多久才能拉一个这样的双力臂啊？
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40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
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1分50带你练遍全身
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最近看到吕良伟大哥的马步很稳。我也想挑战挑战。
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双力臂的引体练法 你做对了吗？
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《小耐力挑战》。基础练习。65臂屈伸 65俯卧撑。
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负重引体，日常必备。
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极限耐力 90下双杠臂屈伸 55拳头次俯卧撑 做完那叫个酸爽 ～
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一百七十几个教学示范。
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惊现拖鞋小伙！30秒愣是干了30个单俯卧撑。果然是 广西人才多啊
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已经四五天没有训练了 身体重了许多（加油努力）
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还需要怎么练？
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50秒，44个俯卧撑。到人均水平了吗？