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单手引体(首发)
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1双力臂+15臂屈伸x3 +15引体
触脚引体 五个步骤逐一练习 成功指日可待
单杠练习,5个击掌双力臂,5个臂屈,5个击掌引体
新型引体
人人都会的双力臂 你还不会吗 带你③步解锁
教你③个训练动作 提高推力和爆发力(如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习)
引体向上应该是这样拉的
如果你连一个引体也做不了 那么 不妨照着视频的方式来练一练 也许会对你有帮助
为了这个动作 我苦练了 三天两夜
那么飘逸的双力臂,是怎么做到的?朋友直呼不可能!
[单杠记录]爆发力练习
进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量(适宜新手)
双杠臂屈伸一百个并不难
不会吧!能15个引体 还没学会双力臂?你的引体该不会是那样的吧?
单杠的经典骚操作[单杠L型引体鼓掌。单杠L型引体摸脚尖]
解锁不了双力臂 是不是这两套基础没达标
L型引体拍掌,不能太用力,就是因为太用力,才会拍到手掌发麻~
基础耐力训练 好像是60个 杠上臂屈伸 哈哈 九个引体
耐力训练组合10引体+20俯卧撑+20自重深蹲,与小伙伴的耐力对抗
练习两年半,双力臂的姿势稍微满意了
双力臂,你真的做对了吗?
哥们之间的对决(10引体接着爬过栏)接着25个俯卧撑 最后5个引体
用最快时间搞定9个引体,40个俯卧撑这节奏,很有动感。
负重[24公斤]30个双臂臂屈伸接着18个引体!(耐力训练)
这样的引体向上,你能拉几个?
这样的引体向上,你能拉几个? 我最多能拉十个就歇菜了
25引体向上+40俯卧撑+40蹲起+25臂屈伸(7分钟艰难的完成了)
三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
〔单杠练腹分享〕
负重练习 的区别与重要性 你知道嘛?
基础耐力组
分享三个小技巧,让你的引体向上在短期内提升
如果你喜爱徒手健身的小白 又不知道该从何练起 不妨尝试 以上这五种综合锻炼基础的方法 〈一步一步来做的少 没有关系 重要的是坚持〉希望能帮到你一点点
刚刚做完疫苗接种。就来组5个双立臂,5个臂屈伸,5个双立臂,5个臂屈伸 最后10个引体的 ,基础耐力小挑战。
(热爱的基础训练)30引体向上+45臂屈伸
一组朴实无华的单杠训练
挑战 40杠上臂屈伸 20引体
10双力臂十10十10
外行觉得很厉害系列 其实并不厉害
这四种双力臂中 有没有你 喜欢的那一款?