想要提升单杠爆发力 那么你要多炼这三个动作
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想要提高引体向上的爆发力，你一定要训练的三个动作
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双杠臂屈伸一百个并不难
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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为了这个动作 我苦练了 三天两夜
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18秒教你学会双力臂
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单杠十级挑战 看你能达到哪一级？
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如何用一个动作证明自己是高手？
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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六个动作挑战面无表情
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我看到了 表情有借力
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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假期最后一天 收尾
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解锁不了双力臂 是不是这两套基础没达标
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多种引体练习 练不同的背部肌群 你学会了嘛
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双力臂，你真的做对了吗？
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朋友说，就喜欢看我落地 最后那一下
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单杠练习，5个击掌双力臂，5个臂屈，5个击掌引体
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这样的引体向上，你能拉几个？ 我最多能拉十个就歇菜了
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连续20个引体向上，20个引体向上说难不难？说简单不简单，大家觉得呢？
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测试你的引体能拉多高？
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要练多久才能拉一个这样的双力臂啊？
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高位引体又名[撞肚引体]
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爆发力训练，不忘初心，方得始终
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触脚引体 五个步骤逐一练习 成功指日可待
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单杠爆发力练习，必备项目
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单杠训练。
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五个引体向上
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如果你喜爱徒手健身的小白 又不知道该从何练起 不妨尝试 以上这五种综合锻炼基础的方法 〈一步一步来做的少 没有关系 重要的是坚持〉希望能帮到你一点点
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俯卧撑数量一直无法提升。不妨来试试这个方法。
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学会双力臂最快的一个方法 你学会了吗？
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想练爆发力，又不知如何着手，来试试这这样练吧
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这算不算满分的引体向上？
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我只能做22个 是不是很菜
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新的装备 运动起来 特别得劲
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想提升手臂的爆发力 这五种俯卧撑 满足你的想法
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双力臂的引体练法 你做对了吗？
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引体向上能拉18次 是不是已达到高手级别？你能拉多少次？
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简单来20下撞胸引体
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20个高质量引体向上
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哥们之间的对决（10引体接着爬过栏）接着25个俯卧撑 最后5个引体