各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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双杠臂屈伸一百个并不难
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简单来一波 十个 日常负重高拉引体向上
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单杠训练。
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（用最短的时间完成）30个引体向上 55个双臂屈伸 不停顿，看起来就是舒服，这才是我的最佳状态
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负重引体，日常必备。
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单杠练习，5个击掌双力臂，5个臂屈，5个击掌引体
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训练内容 15引体＋30俯卧撑＋30臂屈伸＋40秒高抬腿 竭尽全力挥洒每一滴汗水
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
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单杠耐力组
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如果你连一个引体也做不了 那么 不妨照着视频的方式来练一练 也许会对你有帮助
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大家觉得这五种《双力臂》哪一种比较难？
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分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
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单杠耐力组
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掌握这个技巧 轻松完成20引体向上（应付各项考核 事半功倍）
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这算不算满分的引体向上？
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望各位大佬轻喷 半年没怎么练耐力，耐力退步的太严重 动作做起来有点拉胯
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引体向上应该是这样拉的
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小耐力组
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引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
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基础训练（引体+俯卧撑+高抬腿+双杠举腿）
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练了许多年，身材还是马马虎虎
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空中摸鞋！
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负重120斤拉引体是什么体验
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[单杠打卡]
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练习30个月 和练习三个月的 拉引体有啥不同？
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键盘手过来看看，你们自己做不到，也不要否定他人也做不到。
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有点虚 整20个引体收尾
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一组朴实无华的单杠训练
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为了这个动作 我苦练了 三天两夜
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有点实力哦 人均双力臂
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练习两年半，双力臂的姿势稍微满意了
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把简单的俯卧撑练好了。就可以很帅。
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好久没有玩耐力训练了 今天来一波小挑战 练得不好 请各位大佬多多担待
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要练多久才能拉一个这样的双力臂啊？
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〔单杠练腹分享〕
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朴实无华的训练\54窄距撑+38引体
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想要提高引体向上的爆发力，你一定要训练的三个动作
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还需要怎么练？
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来试试看。你能完成几次？