负重练习 的区别与重要性 你知道嘛？
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如果你连一个引体也做不了 那么 不妨照着视频的方式来练一练 也许会对你有帮助
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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学会双力臂三步就够了
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六个动作挑战面无表情
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不会吧！能15个引体 还没学会双力臂？你的引体该不会是那样的吧？
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解锁不了双力臂 是不是这两套基础没达标
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[基础练习]训练28个双杠屈伸 19个引体 23个俯卧撑（负重48斤）
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坚持下去，总有一天你也会是强者
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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双力臂那么简单你还不会吗？我相信很多朋友在看教学也觉得相当容易可一做起来却像视频中小伙一样
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被神化的街头动作
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单杠耐力组
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负重21斤 全程无停歇耐力四项训练 一点一滴的 把耐力练回来
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朋友说我这双力臂太标准了
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观众看后都忍不住纷纷鼓掌了
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适当负重，让训练进个步。
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望各位大佬轻喷 半年没怎么练耐力，耐力退步的太严重 动作做起来有点拉胯
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朋友说我训练，像玩一样！大家觉得呢？
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要练多久才能拉一个这样的双力臂啊？
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单杠练习，5个击掌双力臂，5个臂屈，5个击掌引体
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弹射双力臂
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40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
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草帽哥公园内展示爆发力 开头第一句就把我吓住了
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挑战这条街～
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[单杠记录]爆发力练习
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新型引体
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掌握熟练这几个步骤 单手引体并不遥远
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如果你想解锁双臂基础训练，该如何练习？
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每天坚持锻炼 即使只是10分钟 也能滋养身心 增强体质
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侧身引体和，正常引体，那种比较简单？
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五个引体向上
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还需要怎么练？
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人人都会的引体向上
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大家认为，负重25公斤做50个双杠臂屈伸难。还是，自重做100下难？
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单杠训练。
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双力臂的引体练法 你做对了吗？
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这五大标准你都达标了吗？
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新手进阶全过程
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经典体能组挑战5个双力臂 50双杠 30引体 60俯卧撑 5个双力臂
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用最快时间搞定9个引体，40个俯卧撑这节奏，很有动感。