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分享我个人的 基础综合训练 45双杠 40引体 深蹲40 俯卧撑40
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挑战 40杠上臂屈伸 20引体
两分零七秒 50双杠臂屈伸 30引体向上 50俯卧撑
基础耐力训练 50双杠臂屈伸 30引体向上 60俯卧撑
本人从17岁开始 接触双杠 从零个到50个 断断续续 我大概花了半年的时间 不知道大家,完成第一第50双杠臂屈伸 用了多久的时间?
(热爱的基础训练)30引体向上+45臂屈伸
[基础练习]训练28个双杠屈伸 19个引体 23个俯卧撑(负重48斤)
《小耐力挑战》。基础练习。65臂屈伸 65俯卧撑。
进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量(适宜新手)
别小看3次引体向上、能做三个引体也是平均水平了 你能做多少个?
体能训练
今天来测试一下 能否一次做完100个俯卧撑 ? 又耗时多长时间?
把简单的俯卧撑练好了。就可以很帅。
练习双力臂 必练的四个基础动作 基础与技巧的结合 才能更快的掌握
想提升手臂的爆发力 这五种俯卧撑 满足你的想法
耐力训练组合10引体+20俯卧撑+20自重深蹲,与小伙伴的耐力对抗
极限耐力 90下双杠臂屈伸 55拳头次俯卧撑 做完那叫个酸爽 ~
各位大佬们,30引体你们需要多少秒完成?
1双力臂+15臂屈伸x3 +15引体
大家认为,负重25公斤做50个双杠臂屈伸难。还是,自重做100下难?
101个 双杠臂屈伸
新手进阶全过程
教你③个训练动作 提高推力和爆发力(如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习)
用拳头做俯卧撑,与普通俯卧撑有三点不同,你知道吗?
有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
去年的视频。俯卧撑可以忽略不计。
能完成15次标准引体向上是什么水平?我是指标准引体向上
挑战全网都在挑战的耐力组 5个双力臂 50双杠 30引体向上 60俯卧撑 5个双力臂
一分钟击掌俯卧撑挑战。
如果20个双杠臂屈伸已是满分 那么你达标了吗?你又能做多少个?
八次引体向上 水平居然那么高 你能完成这简简单单的八个引体吗
这样的俯卧撑大家能做多少个 ?
一分钟50俯卧撑 在B站是啥水平
引体与双杠 一推一拉的完美组合 这两项各有各难 那你觉得哪项更难呢?
练不完的 耐力综合训练
日常练腹 6块腹肌????
小伙终于突破了40个俯卧撑。还有待再进步。
训练内容 15引体+30俯卧撑+30臂屈伸+40秒高抬腿 竭尽全力挥洒每一滴汗水
分享一套,腰腹动作,简单易学易上手,人人皆可的一套动作。
还在为拉不了引体而发愁吗?快来试试这五个步骤吧
练习30个月 和练习三个月的 拉引体有啥不同?