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还在为拉不了引体而发愁吗?快来试试这五个步骤吧
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学会双力臂最快的一个方法 你学会了吗?
八次引体向上 水平居然那么高 你能完成这简简单单的八个引体吗
能一次做20个引体向上你觉得水平高吗?你又能做多少个呢?
学会双力臂三步就够了
新型引体
18秒教你学会双力臂
触脚引体 五个步骤逐一练习 成功指日可待
引体向上能拉18次 是不是已达到高手级别?你能拉多少次?
双杠臂屈伸一百个并不难
别小看3次引体向上、能做三个引体也是平均水平了 你能做多少个?
能做五个 ?就已经是十里挑一的人物了 你能做几个?
L型引体拍掌,不能太用力,就是因为太用力,才会拍到手掌发麻~
外行觉得很厉害系列 其实并不厉害
引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
为了这个动作 我苦练了 三天两夜
标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
侧身引体和,正常引体,那种比较简单?
各位大佬们,30引体你们需要多少秒完成?
40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
你能做30个标准俯卧撑吗?
能做15次引体向上,没想到那么厉害 我瞬间有了自信 那你又能做多少个引体向上呢?
教你③个训练动作 提高推力和爆发力(如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习)
[单杠记录]爆发力练习
负重80斤,拉引体
望各位大佬轻喷 半年没怎么练耐力,耐力退步的太严重 动作做起来有点拉胯
单杠练习,5个击掌双力臂,5个臂屈,5个击掌引体
5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
坚持下去,总有一天你也会是强者
10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
拉两个引体
引体向上应该是这样拉的
你说要能拉多少个引体?才能做得了这个?
与堂弟耐力训练是怎样的体验?训练项目 引体向上 俯卧撑 蹲起 双杠 我每项25个 他随意
1双力臂+15臂屈伸x3 +15引体
还需要怎么练?
六个动作挑战面无表情
引体还拉不起?俯卧撑还撑不起?看了就都明白了 每个动作都有它的进阶过程
双力臂的三种握法 你都掌握了吗?
这五大标准你都达标了吗?
想提升手臂的爆发力 这五种俯卧撑 满足你的想法