挑战 40杠上臂屈伸 20引体
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双杠臂屈伸一百个并不难
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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两分零七秒 50双杠臂屈伸 30引体向上 50俯卧撑
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1双力臂+15臂屈伸x3 +15引体
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负重80斤，拉引体
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L型双力臂 臂屈伸 L型引体 10X3
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负重120斤拉引体是什么体验
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耐力训练 20引体向上 20俯卧撑 20蹲起 20臂屈伸
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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用最快时间搞定9个引体，40个俯卧撑这节奏，很有动感。
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负重[24公斤]30个双臂臂屈伸接着18个引体！（耐力训练）
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35个臂屈伸接着八个双力臂。
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来组小测试4个双力臂 1引体 2个双力臂 3个引体 2双力臂 3个引体 1个双力臂 10个臂屈伸 4个引体
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引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
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为了这个动作 我苦练了 三天两夜
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（用最短的时间完成）30个引体向上 55个双臂屈伸 不停顿，看起来就是舒服，这才是我的最佳状态
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40个标准伏地挺身
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挑战L型引体过云梯
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有点虚 整20个引体收尾
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101个 双杠臂屈伸
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别小看3次引体向上、能做三个引体也是平均水平了 你能做多少个？
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分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
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[基础练习]训练28个双杠屈伸 19个引体 23个俯卧撑（负重48斤）
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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训练内容 15引体＋30俯卧撑＋30臂屈伸＋40秒高抬腿 竭尽全力挥洒每一滴汗水
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单杠的经典骚操作[单杠L型引体鼓掌。单杠L型引体摸脚尖]
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练习30个月 和练习三个月的 拉引体有啥不同？
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五级引体挑战
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这个视频教你俯卧撑如何突破100下
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拉两个引体
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先来50个窄距俯卧撑。后来50个双杠臂屈伸。
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十一双力臂。十引体
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数量想增加 就要下苦功 负重双杠臂屈伸
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18秒教你学会双力臂
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负重引体，日常必备。
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你的引体向上可以拉多高
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听着口令拉引体向上，你能拉几个？
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能一口气20个引体向上 是什么水平？ 没想到那么厉害 今天总算知道了
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高位引体又名[撞肚引体]
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今天来个小挑战