（热爱的基础训练）30引体向上+45臂屈伸
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[基础练习]训练28个双杠屈伸 19个引体 23个俯卧撑（负重48斤）
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38秒64个双杠臂屈伸 本来想做70个数差了
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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本人从17岁开始 接触双杠 从零个到50个 断断续续 我大概花了半年的时间 不知道大家，完成第一第50双杠臂屈伸 用了多久的时间？
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基础训练（引体+俯卧撑+高抬腿+双杠举腿）
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一分钟双杠臂屈伸挑战。如果没有数错的话是86个。
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负重[24公斤]30个双臂臂屈伸接着18个引体！（耐力训练）
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两分零七秒 50双杠臂屈伸 30引体向上 50俯卧撑
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有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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单杠练习，5个击掌双力臂，5个臂屈，5个击掌引体
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单杠训练。
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如果20个双杠臂屈伸已是满分 那么你达标了吗？你又能做多少个？
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50下双杠……
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连续20个引体向上，20个引体向上说难不难？说简单不简单，大家觉得呢？
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假期最后一天 收尾
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50秒70下双杠臂屈伸
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怀念那时的运动时光。
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来组小测试4个双力臂 1引体 2个双力臂 3个引体 2双力臂 3个引体 1个双力臂 10个臂屈伸 4个引体
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大家认为，负重25公斤做50个双杠臂屈伸难。还是，自重做100下难？
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这个视频教你俯卧撑如何突破100下
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人人都会的引体向上
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没想到一个星期后进步神速，所以坚持努力一定就会有进步。加油
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侧身引体和，正常引体，那种比较简单？
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一组单杠训练
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单杠耐力组
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耐力训练组合10引体＋20俯卧撑＋20自重深蹲，与小伙伴的耐力对抗
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[单杠记录]爆发力练习
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挑战这条街～
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基础耐力训练
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八次引体向上 水平居然那么高 你能完成这简简单单的八个引体吗
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训练内容 15引体＋30俯卧撑＋30臂屈伸＋40秒高抬腿 竭尽全力挥洒每一滴汗水
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用最快时间搞定9个引体，40个俯卧撑这节奏，很有动感。
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朋友说我训练，像玩一样！大家觉得呢？
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进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量（适宜新手）
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要偷偷健身，最后惊艳所有人
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我记得以前这根单杠是 不会旋转的～
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引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
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这样的引体向上，你能拉几个？
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双杠臂屈伸十次？能难得倒你吗？你能做多少次？