新手进阶全过程
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进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量（适宜新手）
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六个动作挑战面无表情
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提升引体向上只需五个步骤（适合刚刚入门的新手练习）
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你做对了吗？双杠臂屈身两种常见的错误做法
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38秒64个双杠臂屈伸 本来想做70个数差了
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如何用一个动作证明自己是高手？
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双杠臂屈伸一百个并不难
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分享三个小技巧，让你的引体向上在短期内提升
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单杠训练。
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练习两年半，双力臂的姿势稍微满意了
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引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
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今天教你一个小技巧，轻松解锁双力臂
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为了这个动作 我苦练了 三天两夜
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触脚引体 五个步骤逐一练习 成功指日可待
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基础耐力训练
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基础训练 31引体向上＋50俯卧撑
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新型引体
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街头摸鞋训练
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外行觉得很厉害系列 其实并不厉害
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坚持下去，总有一天你也会是强者
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街头运动系列
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（用最短的时间完成）30个引体向上 55个双臂屈伸 不停顿，看起来就是舒服，这才是我的最佳状态
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与堂弟耐力训练是怎样的体验？训练项目 引体向上 俯卧撑 蹲起 双杠 我每项25个 他随意
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多种引体练习 练不同的背部肌群 你学会了嘛
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用最快时间搞定9个引体，40个俯卧撑这节奏，很有动感。
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学会双力臂三步就够了
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[基础练习]训练28个双杠屈伸 19个引体 23个俯卧撑（负重48斤）
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耐力训练组合10引体＋20俯卧撑＋20自重深蹲，与小伙伴的耐力对抗
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L型引体拍掌，不能太用力，就是因为太用力，才会拍到手掌发麻~
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体能训练
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新健身器材试试手 很有感觉
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单手引体（首发）
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坚持坚持
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单杠练习，5个击掌双力臂，5个臂屈，5个击掌引体
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想要提升单杠爆发力 那么你要多炼这三个动作
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热身失误篇
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40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
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耐力训练 20引体向上 20俯卧撑 20蹲起 20臂屈伸
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借力更暴力
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我记得以前这根单杠是 不会旋转的～