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新手进阶全过程
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进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量(适宜新手)
六个动作挑战面无表情
提升引体向上只需五个步骤(适合刚刚入门的新手练习)
你做对了吗?双杠臂屈身两种常见的错误做法
38秒64个双杠臂屈伸 本来想做70个数差了
如何用一个动作证明自己是高手?
双杠臂屈伸一百个并不难
分享三个小技巧,让你的引体向上在短期内提升
单杠训练。
练习两年半,双力臂的姿势稍微满意了
引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
今天教你一个小技巧,轻松解锁双力臂
为了这个动作 我苦练了 三天两夜
触脚引体 五个步骤逐一练习 成功指日可待
基础耐力训练
基础训练 31引体向上+50俯卧撑
新型引体
街头摸鞋训练
外行觉得很厉害系列 其实并不厉害
坚持下去,总有一天你也会是强者
街头运动系列
(用最短的时间完成)30个引体向上 55个双臂屈伸 不停顿,看起来就是舒服,这才是我的最佳状态
与堂弟耐力训练是怎样的体验?训练项目 引体向上 俯卧撑 蹲起 双杠 我每项25个 他随意
多种引体练习 练不同的背部肌群 你学会了嘛
用最快时间搞定9个引体,40个俯卧撑这节奏,很有动感。
学会双力臂三步就够了
[基础练习]训练28个双杠屈伸 19个引体 23个俯卧撑(负重48斤)
耐力训练组合10引体+20俯卧撑+20自重深蹲,与小伙伴的耐力对抗
L型引体拍掌,不能太用力,就是因为太用力,才会拍到手掌发麻~
体能训练
新健身器材试试手 很有感觉
单手引体(首发)
坚持坚持
单杠练习,5个击掌双力臂,5个臂屈,5个击掌引体
想要提升单杠爆发力 那么你要多炼这三个动作
热身失误篇
40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
耐力训练 20引体向上 20俯卧撑 20蹲起 20臂屈伸
借力更暴力
我记得以前这根单杠是 不会旋转的~