一般状态下弯举
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拳峰提是最困难的动作
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30kg旋前做组
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30kg腕弯举50个什么水平？
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片加满练一下
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卧推100kg3个
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靠墙弯举50kg6个
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阿飞和李楠，2021年
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靠墙弯举32.5kg2个
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尤金拇指旋前老婆
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up主两只手捡日本腕力90kg腕力冠军渡边英隆残血
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30kg弯举一组18个
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卷把练习指力
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靠墙弯举57.5kg，腿抖得厉害
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【挑战极限】22kg旋前25个
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靠墙弯举50kg—55kg—60kg
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靠墙弯举27、30kg
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挑战宇宙第一曲腕力
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秘密训练
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腕力教学（旋前、内侧弯举）
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30kg弯举感觉有点轻了
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旋前训练
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旋前训练
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挑战下双手
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旋前训练
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27kg拳峰提
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卧推100kg12个
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和叶于凡勾手对他眼镜蛇低位顶峰，他定我轻松拿捏我
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腕力切磋练习
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内侧力训练
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旋前训练
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练下人旗
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精彩左臂腕力
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粗把全程哑铃腕弯举30kg左右手极限各8个
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靠墙弯举训练
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靠墙弯举54kg
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德文式旋前提40kg，指力把手35/37.5kg
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右手和湖州第一楼大叔单挑3:2获胜
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40kg虎口旋前 & 30kg拳峰提
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弱小的我35kg旋前只能2个，我相信我可以赶上赵子瑞、大凯，需要一点时间
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靠墙弯举60kg